Luna Dennree
-20% din pretul original la toate produsele
00ore:00min:00sec
Vouchere Reduceri Pachete Magazine

7 metode de slăbit pe care le poți integra cu ușurință în viața de zi cu zi

7 metode de slăbit pe care le poți integra cu ușurință în viața de zi cu zi
     

Spre sfârÈ™itul anului trecut am început să ne notăm în jurnal care sunt rezoluÈ›iile pentru Anul Nou È™i care sunt dorinÈ›ele pe care vrem să le îndeplinim. Dacă vrei să ai parte de o schimbare completă care să îÈ›i alinieze gândirea, valorile, trupul È™i partea afectivă È™i să te simÈ›i bine cu tine însăți, atunci a venit momentul să afli care sunt cele 7 metode de slăbit pe care le poÈ›i integra cu uÈ™urință în viaÈ›a de zi cu zi!

 

Kilogramele în plus: Cum te afectează?

În societatea modernă s-au născut o miÈ™care importantă pentru conceptul „body positivity”, adică pentru iubirea de sine fără a conta dimensiunile corpului. Această miÈ™care este apreciată datorită faptului că ajută persoanele care au o greutate peste media normală calculată în funcÈ›ie de înălÈ›ime È™i alÈ›i factori, să-È™i crească stima de sine. Cu toate acestea, kilogramele în plus afectează funcÈ›ionarea optimă a organismului È™i minÈ›ii.

  • Slabire Extra, 60cps, Hypericum

    Slabire Extra, 60cps, Hypericum

    35,10 lei
    Slabire Extra, 60cps, HypericumPrin slabire urmarim eliminarea depozitului de grasime in exces, provenit fie pe cale exogena din alimentatie, fie pe cale endogena, datorita unor predispozitii genetice sau dereglari ale glandelor endocrine. Indiferent care este cauza, greutatea corporala trebuie tinuta sub control. Slabire-Extra reduce pofta de mancare si creaza o stare de satietate, prin continutu ...
  • Slabire Max 60cps Hypericum

    Slabire Max 60cps Hypericum

    34,90 lei
    Supliment nutritiv 100% natural, adjuvant terapeutic pentru scaderea in greutate. Acest ptodus are un rol adjuvant in curele de slabire!Compozitie:Extracte naturale din cicoare (Cichorium intybus), papadie (Taraxacum officinale), soc (Sambucus nigra), volbura (Convolvulus arvensis), porumb (Zea mays), Garcinia cambogia, ceai verde (Thea sinensis) si lecitina.Actiune farmaceutica:Anorexigena (de sc ...
  • Hyper Slabire 60cps 280mg Hypericum

    Hyper Slabire 60cps 280mg Hypericum

    34,90 lei
    Adjuvant in cura de slabire, ajuta la depurarea si fortifierea organismului. Reducerea in greutate este corelata cu o alimentatie corespunzatoare, saraca in glucide si lipide, bogata in fibre vegetale; se recomanda practicarea exercitiilor fizice.Compozitie :apadiesocvolburacicoarefrasincoada-soriceluluicrusinsalvieurzicatraista-ciobanuluisunatoarefeniculEfecte:laxativdiureticdepurativadezinfectan ...
  • 5-HTP Slabire 60cps Hypericum

    5-HTP Slabire 60cps Hypericum

    34,60 lei
    Datorita continutului special in ingrediente valoroase destinate combaterii si controlului stresului, produsul 5 HTP STRES mareste capacitatea organismului de a se adapta si de a reactiona adecvat in conditiile de stres si asigura sustinerea biologica a efortului in sindroamele de suprasolicitare intelectuala si fizica. Compozitie: 5 - hidroxitriptofan - 102mg extract ceai verde - 68mg aceti ...

Dar de ce se întamplă acest lucru?

Înainte de toate, ar trebui să stabilim ce înseamnă aceste kilograme în plus. Kilogramele în plus nu reprezintă percepÈ›ia ta asupra greutății - percepÈ›ie creată de standardele de frumuseÈ›e promovate pe reÈ›elele de socializare. Kilogramele în plus reprezintă acel surplus care face ca greutatea corporală să depășească indicii normali. 

Astfel spus, kilogramele în plus afectează buna funcÈ›ionalitate a organismului deoarece surplusul de grăsime se depune în jurul organelor vitale - în consecință, organele trebuie să depună mai mult efort pentru funcÈ›ionare. Dacă ai o greutate corporală peste limita stabilită, poÈ›i să te confruntaÈ›i cu:

  • Hipertensiune arterială;

  • Colesterol LDL ridicat, colesterol HDL scăzut sau un nivel ridicat de trigliceride;

  • Diabet de tip II;

  • AfecÈ›iuni ale vezicii biliare;

  • Osteoartrită;

  • Apnee, somn deficitar sau probleme de respiraÈ›ie;

  • Oboseală continuă;

  • Dureri corporale È™i dificultăți de funcÈ›ionare fizică;

  • AfecÈ›iuni mintale: depresie, anxietate È™i alte tulburări psihice legate de afectivitate È™i funcÈ›ionalitate optimă.

 

Cum să slăbești rapid și sănătos. Sfaturi de bază

 

Dacă doreÈ™ti să duci o viață stabilă È™i sănătoasă din toate punctele de vedere (psihic, afectiv È™i fizic), iată câteva sfaturi de bază despre cum poÈ›i să slăbeÈ™ti rapid È™i sănătos:

StabileÈ™te unui aport de apă zilnic 

Campaniile de sănătate publică create de specialiÈ™tii în sănătate ne recomandă consumul a minim doi litri de lichide în fiecare zi. Este important să identificăm faptul că cei doi litri de lichide se referă, în principal, la consumul de apă pe lângă alte tipuri de băuturi (cafea, ceai, suc etc.). Apa este vitală pentru toate aspectele vieÈ›ii È™i ajută pentru slăbirea sănătoasă È™i rapidă deoarece elimină toxinele, oferă senzaÈ›ia unui corp mai uÈ™or È™i ajută la arderea caloriilor. Cum este posibil acest lucru? Atunci când bei apă rece, organismul depune energie (calorii) pentru ca lichidul să ajungă la aceeaÈ™i temperatură cu cea a corpului în interior.

StabileÈ™te un aport caloric optim în funcÈ›ie de gramaj È™i calorii

Important nu este ce mănânci, ci cât mănânci. Multe metode de slăbit rapid pe care le găseÈ™ti pe marele Internet ajung să dea greÈ™ din două motive:

  • Nu conÈ›in, de fapt, toate elementele nutritive de care are nevoie organismul. De exemplu, multe diete elimină alimentele care sunt bogate în carbohidraÈ›i, iar corpul nostru are nevoie de acest element, dar într-o anumită măsură. În consecință, persoanele care urmează astfel de diete restrictive (în care sunt eliminate diferite tipuri de nutrienÈ›i esenÈ›ialo), pot avea anumite repercusiuni asupra sănătății.

  • Odată ce încetezi să mai urmăreÈ™ti regimul nutriÈ›ional, se petrece reversul medaliei. Kilogramele pe care le-ai eliminat se întorc în organism deoarece corpul tău asimilează acum mai rapid nutrienÈ›ii din alimentele interzise È™i le transformă în grăsime. În plus, odată ce te-ai întors la un regim alimentar normal, de dinainte de dietă, s-ar putea să începi să simÈ›i o senzaÈ›ie de foame mult mai mare care te va face să mănânci incontrolabil. Desigur, există È™i alte motive care te pot face să iei în greutate fie că eÈ™ti la dietă, fie că nu.

În acest caz, poÈ›i să-È›i creezi o metodă de slăbit rapidă È™i eficientă prin stabilirea unui aport caloric maxim care să te ajute să slăbeÈ™ti, dar care să nu îÈ›i interzică alimentele preferate. PoÈ›i în continuare să mănânci lasagna în cazul în care restul meselor pe timpul zilei conÈ›in alt tip de nutrienÈ›i È™i mai puÈ›ine calorii.

Combină cu activități fizice!

Cele mai eficiente metode de slăbit nu sunt, de fapt, eficiente fără activitățile fizice. Sportul este esenÈ›ial pentru a duce o viață echilibrată È™i sănătoasă È™i, mai mult, este un serviciu gratuit pe care È›i-l oferi personal. Nu trebuie să fii cel mai mare pasionat de sport ca să devi dependent de activitatea fizică odată ce ai început să intri în acest curs. În plus, sportul poate să însemne orice de la mersul pe jos pentru cel puÈ›in o oră, până la kangoo jumps, cățărat, dans, mersul la sala de fitness etc - dar important este să faci aceste activități în mod constant È™i corect.

Pentru mersul pe jos, o oră pe zi ar trebui să fie un minimum de activitate fizică optim pe care poÈ›i să-l incluzi în rutina din viaÈ›a ta. În schimb, celelalte tipuri de sport ar trebui întreprinse de cel puÈ›in 4-5 ori pe zi.

 

7 metode de slăbit pe care le poți urma cu ușurință

 

 În continuare îÈ›i vom prezenta o serie de metode sănătoase de slăbit care te vor ajuta să ajungi la greutatea optimă ca să te simÈ›i bine în pielea ta!

Respectă cele 3 mese pe zi. în fiecare zi!

Este important să fii constant în fiecare activitate din viaÈ›a ta, în special în respectarea meselor principale din timpul unei zile. Știm că „săritul” peste o masă te face să pari mai slab, dar nu este o metodă eficientă deoarece îÈ›i dereglezi ciclul normal care îÈ›i provoacă foame È™i care îÈ›i dă un semn atunci când ai ajuns la saÈ›ietate.

De aceea, este foarte important să respecÈ›i cele trei mese principale È™i să încerci să mănânci la aceeaÈ™i oră în fiecare zi. Un aspect important pe care poÈ›i să-l ai în vedere pentru setarea orelor de masă este că trebuie să existe o diferență de 5-6 ore între mesele principale, iar cina să fie luată cu cel puÈ›in 3 ore înainte de culcare.

Schimbă băutura de dimineață cu un ceai de slăbit

Unii dintre noi ne-am creat un obicei de care cu greu putem scăpa È™i anume consumul de cafea în fiecare dimineață. DeÈ™i cafeaua este considerată diuretică È™i ne ajută la digestia de dimineață, de fapt acest lichid ne oboseÈ™te organismul prin faptul că îl dezhidratează.
Prima cafea este de obicei însoÈ›ită de a doua, iar dacă eÈ™ti pasionat de această băutură, dar È™i în căutarea unei metode naturiste de slăbit, decizia e simplă: poÈ›i înlocui a doua cană de cafea cu o cană de ceai de slăbit.

Încearcă o cană de apă călduță cu lămâie pe stomacul gol

Atunci când ne trezim, corpul nostru este deja deshidratat, iar metabolismul deloc pregătit să funcÈ›ioneze la nivel maxim. Dacă vrei să-l ajuÈ›i să se refacă la potenÈ›ial maxim, este bine să ai în vedere consumarea unei căni de apă călduță cu suc de lămâie înainte de cana de cafea sau de ceaiul pentru slăbit. Pe lângă faptul că va creÈ™te puterea metabolismului de ardere a grăsimilor pe timp de zi, această metodă de slăbit te va ajuta să te aliniezi cu nevoile corpului tău.

Ia suplimente alimentare

Chiar dacă încercăm să mâncăm sănătos, majoritatea alimentelor nu ne oferă aportul nutritiv optim pentru menÈ›inerea unui organism funcÈ›ional. Suplimentele alimentare din plante ajută la compensarea nivelului de carbohidraÈ›i, fibre È™i proteine pe care trebuie să-l asimilăm de-a lungul unei zile. În plus, poÈ›i încerca pastilele de slăbit exclusiv din plante È™i uleiuri din plante care ajută la potenÈ›area metabolismului È™i la compensarea elementelor nutritive.

Consumă aportul de doi litri de apă pe zi în mod corect

 

Te-ai întrebat vreodată cum ar trebui să bei apă? DeÈ™i apa este vitală pentru organism în orice moment al zilei, pentru slăbirea eficientă È™i rapidă a kilogramelor în plus mai important este cum te educi să bei apă. Iată câteva sfaturi pe care să le iei în considerare:

  • Încearcă să nu bei apă cu cel puÈ›in 30 de minute înainte de masă;

  • Nu bea apă în timpul mesei pentru oricare motiv. Dacă te-ai înecat cu mâncare sau alimentul È›i s-a părut „uscat”, atunci poÈ›i să consumi o cantitate mică de apă;

  • Încearcă să nu bei apă imediat după masă chiar dacă îÈ›i este foarte sete. Acest aspect este important deoarece previne balonarea È™i, automat, îngreunându-È›i metabolismul. Bea apă după aproximativ o oră după ce ai terminat de mâncat. În timp, vei putea să reduci acest interval la 30-45 de minute.

ÎnlocuieÈ™te dulciurile È™i zahărul cu fructe È™i miere

FoloseÈ™ti zahăr pe post de îndulcitor? Atunci ar trebui să te gândeÈ™ti la o variantă alternativă mai sănătoasă È™i anume - mierea. AcelaÈ™i aspect se aplică È™i dacă eÈ™ti mare iubitor de dulciuri. ÎnlocuieÈ™te prăjiturelele, ciocolata, bomboanele etc. cu diferite fructe preferate pentru acelaÈ™i aport de zahăr, dar mult mai sănătos È™i care ajută la eliminarea rapidă a kilogramelor în plus.

Nu încerca să consumi È™i dulciuri È™i fructe în aceeaÈ™i zi deoarece organismul tău s-ar putea să primească o cantitate prea mare de zahăr.

Setează-ți obiective realiste

Obiectivele ne È›in motivaÈ›i È™i cresc productivitatea dacă vedem rezultate satisfăcătoare după puÈ›in timp după ce am luat acÈ›iune. Atunci când vrei să urmezi o metodă de slăbit rapidă È™i eficientă, setarea unor obiective realiste poate fi copleÈ™itoare. De aceea, este important să te informezi corect cu privire la cum funcÈ›ionează eliminarea sănătoasă a kilogramelor în plus.

În funcÈ›ie de greutatea de la care porneÈ™ti procesul de slăbit, un obiectiv realist poate fi eliminarea a 5% din kilogramele iniÈ›iale pe o perioadă de timp stabilă, de exemplu, între 2 È™i 4 luni. Dacă o persoană cântăreÈ™te 80 de kilograme, 5% ar fi aproximativ 4 kilograme. La prima vedere nu pare a fi satisfăcător, dar s-ar putea să fi mai motivat să îndeplineÈ™ti acest obiectiv într-un timp mai scurt È™i apoi să setezi altul.

Chiar È™i pierderea a 4 kilograme din greutatea iniÈ›ială poate ajuta la scăderea riscului de probleme de sănătate cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul de tip II. Iar dacă reuÈ™eÈ™ti să te educi cu privire la cele mai sănătoase È™i rapide metode de slăbit È™i să le combini, vei atinge greutatea dorită mult mai rapid decât te-ai fi gândit. În plus, nu va fi nevoie să-È›i schimbi stilul de viață È™i regimul alimentar atât de brusc încât să existe posibilitatea de îngrășare după procesul de slăbit.

Dieta si fitness - Articole cu si despre produse si tratamente naturiste

Aboneaza-te la newsletter

Aboneaza-te la newsletterul nostru daca nu vrei sa pierzi promotiile noastre zilnice, cupoanele de reduceri periodice si noutatile aparute in magazinul nostru.