Efectele negative de care nu știai ale dietelor yoyo și cum să le previi?

Dieta yoyo reprezintă un proces care face ca greutatea să urce și să coboare. Acest tip de dietă au făcut-o 10% din bărbați și 30% din femei.

Iată cateva efecte negative pe care această dietă le poate avea:

1. CreÈ™terea apetitului duce la o creÈ™tere mai mare în greutate în timp – Pierderea în greutate face ca organismul să crească pofta de mâncare È™i să se agaÈ›e de stocarea sa de energie. Ca rezultat, unii dintre cei care fac dieta yoyo iau înapoi în greutate mai mult decât au pierdut.
2. Procent mai mare de grăsime corporală – Majoritatea studiilor arată că dieta yoyo duce la un procent mai mare de grăsime corporală. Acest lucru poate duce la alte modificări care îngreunează pierderea în greutate.
3. Poate duce la pierderea musculară – Pierderea în greutate poate duce la pierderea musculară pe parcursul ciclurilor de dietă yoyo. Fă sport È™i mănâncă surse de proteine de calitate pentru a atenua pierderea musculară.
4. CreÈ™terea în greutate duce la ficatul gras – CreÈ™terea în greutate duce la apariÈ›ia ficatului gras, care poate provoca boli hepatice.
5. Un risc crescut de diabet – În câteva studii, dieta yoyo a crescut riscul de diabet. Riscul este cel mai mare la cei care ajung la o greutate mai mare decât înainte de dietă.
6. Un risc crescut de boli de inimă – Riscul de boli cardiace creÈ™te odată cu creÈ™terea în greutate È™i cu fluctuaÈ›ia greutății. Cu cât modificarea greutății este mai mare, cu atât riscul creÈ™te.

Dieta yoyo este un ciclu de schimbări temporare care produc rezultate temporare. Pentru a rupe ciclul, încearcă să te gândeÈ™ti la schimbări permanente ale stilului de viață, cum ar fi: consumul de alimente sănătoase, evitarea alimentelor dăunătoare, limitarea alimentelor cu amidon, practicarea sportului, somnul suficient. VitaMix are grijă de sănătatea ta întrucât îÈ›i pune la dispoziÈ›ie produse naturale de înaltă calitate. Nu este niciodata prea târziu să începi un stil de viață sănătos!