Ce sa incluzi in alimentatie in perioada Postului?

Postul este o perioada grea pentru unii, dar privit din punctul de vedere al sanatatii fizice, este o binecuvantare pentru corpul nostru. In timpul postului invatam sa cumpatam, sa fim mai buni si sa facem alegeri alimentare sanatoase.

Pentru a va ajuta in aceasta perioada, v-am pregatit un articol in care va prezentam ce alegeri de gustari puteti face, in aceasta perioada de post, pentru a va mentine sanatatea.

In perioada postului este indicat sa marim consumul de fructe si legume proaspete, dar si uscate, nuci si seminte. Majoritatea alimentelor care fac parte din aceste categorii au o absorbitie mai lenta, ajuta la digestie, sporesc valorile de vitamine si minerale din organism, contribuind la o buna functionare a acesteia.

Fructe si legume

Acestea sunt cu siguranta cele care iti aduc cele mai multe beneficii in perioada postului si nu numai. Bogate in fibre, ajuta in problemele cu digestia si te scapa de constipatie. Multe dintre ele sunt bogate in antioxidanti, luptand impotriva radicalilor liberi, previn semnele imbatrinirii si ajuta in arderea grasimilor. Fructele si legumele iti ofera un plus de energie si au puterea de a reduce tensiunea.

Fructe uscate

Goji: protejeaza pielea, stimuleaza energia, reduce stresul.

Stafide: reduce aciditatea, ajuta digestia si trateaza infectiile.

Merisor: bogate in proteine, minerale si vitamine, curata intestinele si rinichii.

Curmale: nutritive, completeaza aportul zilnic de fibre prin continutul bogat de minerale si vitamine.

Ananas: da senzatie de satietate si calmeaza colesterolul.

Nuci si seminte

Sunt ideale de consumat oricand datorita faptului ca sunt bogate in grasimi bune, ofera energie, ajuta digestia.

Caju: bogat in vitamine si antioxidanti, nu contine colesterol.

Migdale: sursa excelenta de energie si grasimi “bune”.

Chia: ajuta la controlul glicemiei, regleaza tranzitul intestinal, scade colesterolul si creste nivelul de melatonina

Asadar, aceste alegeri sunt ideale de facut in perioada postului si nu numai, deoarece ofera un plus de energie, sunt benefice sanatatii oricui si ajuta la mentinerea in forma a corpului. Se pot consuma ca atare sau in combinatie cu alte produse, salate etc.