Ce sa incluzi în alimentație în perioada Postului?

Postul este o perioadă grea pentru unii, dar privit din punctul de vedere al sănătății fizice, este o binecuvantare pentru corpul nostru. În timpul postului învățăm să fim mai cumpătați, sa fim mai buni și să facem alegeri alimentare sănătoase.

Pentru a vă ajuta în această perioadă, v-am pregatit un articol în care vă prezentăm ce alegeri de gustări puteți face, în această perioadă de post, pentru a va menține sănătatea.

În perioada postului este indicat să mărim consumul de fructe și legume proaspete, dar și uscate, nuci și semințe. Majoritatea alimentelor care fac parte din aceste categorii au o absorbiție mai lentă, ajută la digestie, sporesc valorile de vitamine și minerale din organism, contribuind la o bună funcționare a acesteia.

Fructe și legume

Acestea sunt cu siguranță cele care îți aduc cele mai multe beneficii în perioada postului și nu numai. Bogate în fibre, ajută în problemele cu digestia și te scapă de constipație. Multe dintre ele sunt bogate în antioxidanți, luptând împotriva radicalilor liberi, previn semnele îmbătrânirii și ajută în arderea grăsimilor. Fructele și legumele îți oferă un plus de energie și au puterea de a reduce tensiunea.

Fructe uscate

Goji: protejează pielea, stimulează energia, reduce stresul.

Stafide: reduce aciditatea, ajută digestia și tratează infecțiile.

Merișor: bogate în proteine, minerale și vitamine, curăță intestinele și rinichii.

Curmale: nutritive, completează aportul zilnic de fibre prin conținutul bogat de minerale și vitamine.

Ananas: dă senzație de sațietate și calmează colesterolul.

Pasta de alune de padure, ecologic, 250g, Youbio

47,99 lei

Bucură-te de gustul autentic și pur al pastei de alune de pădure 100% ecologice!Făcută exclusiv din alune de pădure prăjite din culturi ecologice, această pastă fină și cremoasă este alegerea ideală pentru cei care caută un produs natural, fără adaosuri și fără sare.Ingrediente: 100% alune de pădure prăjite - din cultură ecologică (fără sare adăugată).Beneficii:Produs Ve ...
Fructe uscate de Goji 90gr

12,20 lei

Fructele de Goji (Lycium barbarum) sunt bogate in antioxidanti, in mod special in carotenoizi si zexanthin (un antioxidant puternic, care se regaseste in compozitia multor legume si fructe) care sunt de mare ajutor in protejarea retinei oculare si la imbunatatirea vederii.In urma testelor s-a demonstrat ca Goji are un nivel ORAC (Capacitate de absorbtie a Radicalilor de Oxygen) de peste 20,00 ...
-4%

Fructe de Goji 500g

54,14 lei
~~56,99 lei~~

Fructele de goji sunt cele mai sanatoase fructe uscate. Sunt folosite in medicina asiatica de peste 2000 de ani, cunoscandu-se inca de atunci beneficiile ce le aduce sanatatii, energiei si longevitatii. Acestea au putine calorii, nu contin grasimi, sunt o sursa de fibre si antioxidanti. Bneficiile pe care le includ fructele goji sunt abilitatea de a preveni bolile, ajuta la reglarea greutatii si a ...
Pachet Ceai Aromafruct cu Afine la Punga Fares

11,35 lei

O infuzie de prospetime intr-o ceasca de ceai: afine gustoase, gata sa te bucure ori de cate ori ai pofta de ceva bun.Prima familie de ceaiuri de fructe produsa in Romania, dupa retete originale Fares, ar putea fi raspunsul potrivit pentru o zi mai mohorata sau pentru reincarcarea cu energie si optimism. Ceai aromat din fructe si plante.Ceaiul de afine ofera o serie de beneficii excelente pen ...

Nuci și seminte

Sunt ideale de consumat oricând datorită faptului că sunt bogate în grăsimi bune, oferă energie, ajută digestia.

Caju: bogat în vitamine și antioxidanți, nu conține colesterol.

Migdale: sursă excelentă de energie și grăsimi “bune”.

Chia: ajută la controlul glicemiei, reglează tranzitul intestinal, scade colesterolul și crește nivelul de melatonină

Așadar, aceste alegeri sunt ideale de făcut în perioada postului și nu numai, deoarece oferă un plus de energie, sunt benefice sănătății oricui și ajută la menținerea în formă a corpului. Se pot consuma ca atare sau în combinație cu alte produse, salate etc.