Ce sa incluzi în alimentație în perioada Postului?

Postul este o perioadă grea pentru unii, dar privit din punctul de vedere al sănătății fizice, este o binecuvantare pentru corpul nostru. În timpul postului învățăm să fim mai cumpătați, sa fim mai buni și să facem alegeri alimentare sănătoase.

Pentru a vă ajuta în această perioadă, v-am pregatit un articol în care vă prezentăm ce alegeri de gustări puteți face, în această perioadă de post, pentru a va menține sănătatea.

În perioada postului este indicat să mărim consumul de fructe și legume proaspete, dar și uscate, nuci și semințe. Majoritatea alimentelor care fac parte din aceste categorii au o absorbiție mai lentă, ajută la digestie, sporesc valorile de vitamine și minerale din organism, contribuind la o bună funcționare a acesteia.

Fructe și legume

Acestea sunt cu siguranță cele care îți aduc cele mai multe beneficii în perioada postului și nu numai. Bogate în fibre, ajută în problemele cu digestia și te scapă de constipație. Multe dintre ele sunt bogate în antioxidanți, luptând împotriva radicalilor liberi, previn semnele îmbătrânirii și ajută în arderea grăsimilor. Fructele și legumele îți oferă un plus de energie și au puterea de a reduce tensiunea.

Fructe uscate

Goji: protejează pielea, stimulează energia, reduce stresul.

Stafide: reduce aciditatea, ajută digestia și tratează infecțiile.

Merișor: bogate în proteine, minerale și vitamine, curăță intestinele și rinichii.

Curmale: nutritive, completează aportul zilnic de fibre prin conținutul bogat de minerale și vitamine.

Ananas: dă senzație de sațietate și calmează colesterolul.

Musli cu Fructe 1000g Sanovita

21,40 lei

Musli cu Fructe 1000gEste excelent pentru un mic dejun complet, bogat in fibre alimentare si nutienti cu proprietati in echilibrarea procesul digestiv.Beneficii:-Cereale integrale, fructe, migdale, seminte de in si miez de floarea - soarelui, -acest amestec este excelent pentru un mic dejun complet, bogat in fibre alimentare si nutienti cu proprietati in echilibrarea procesul digestiv.-Se consuma ...
Fructe uscate de Goji 90gr

11,50 lei

Fructele de Goji (Lycium barbarum) sunt bogate in antioxidanti, in mod special in carotenoizi si zexanthin (un antioxidant puternic, care se regaseste in compozitia multor legume si fructe) care sunt de mare ajutor in protejarea retinei oculare si la imbunatatirea vederii.In urma testelor s-a demonstrat ca Goji are un nivel ORAC (Capacitate de absorbtie a Radicalilor de Oxygen) de peste 20,00 ...
Fructe de Goji 500g

53,90 lei

Fructele de goji sunt cele mai sanatoase fructe uscate. Sunt folosite in medicina asiatica de peste 2000 de ani, cunoscandu-se inca de atunci beneficiile ce le aduce sanatatii, energiei si longevitatii. Acestea au putine calorii, nu contin grasimi, sunt o sursa de fibre si antioxidanti. Bneficiile pe care le includ fructele goji sunt abilitatea de a preveni bolile, ajuta la reglarea greutatii si a ...
Fructe Uscate Aronia 100gr Solaris

10,50 lei

Aronia este cultivat pentru numeroasele proprietati benefice ale fructelor sale. Fructele de aronia au un gust dulce acrisor si sunt o sursa importanta de antioxidanti. Pentru ca tot mai multi sunt interesati sa aiba un mod de viata sanatos, oamenii au inceput sa se intoarca spre plante si spre natura. Astfel au fost redescoperite proprietatile diferitelor tipuri de plante si elemente naturale car ...

Nuci și seminte

Sunt ideale de consumat oricând datorită faptului că sunt bogate în grăsimi bune, oferă energie, ajută digestia.

Caju: bogat în vitamine și antioxidanți, nu conține colesterol.

Migdale: sursă excelentă de energie și grăsimi “bune”.

Chia: ajută la controlul glicemiei, reglează tranzitul intestinal, scade colesterolul și crește nivelul de melatonină

Așadar, aceste alegeri sunt ideale de făcut în perioada postului și nu numai, deoarece oferă un plus de energie, sunt benefice sănătății oricui și ajută la menținerea în formă a corpului. Se pot consuma ca atare sau în combinație cu alte produse, salate etc.