Promotia zilei
20% REDUCERE la orice comanda
Livrari din 22 August!
00 ore 00 min 00 sec

Scapa de celulita rapid in doar 4 pasi simpli

Scapa de celulita rapid in doar 4 pasi simpli
     

Eliminarea celulitei nu este o afacere usoara. Solutia?

Alimentare echilibrata + sport! Cu un antrenament cardio bine executat puteti spune adio coajei de portocala.

Slabiti, va relaxati si prindeti incredere in dvs. Cu acest antrenament cardio niciun risc de accidentare, aveti controlul intregului corp. Deci…sa nu mai stati pe ganduri,luati-va tinuta sport si sa ne apucam de treaba. Puteti sa va chemati si cateva prietene pentru a va motiva reciproc.

Exercitiu 1: sarim coarda pentru a arde caloriile

Deoarece saritul coardei nu se limiteaza doar la locul de joaca,acum este momentul sa profitati. Fie ca sariti cu ambele picioarele in acelasi timp, fie ca sariti, cand pe un picior cand pe celalalt, efectele sunt aceleasi. Odata ce coarda va trece prin fata ochilor, ridicati cat mai mult picioarele pentru a tine abdomenul incordat (1 min).

Exercitiu 2: pumnii stransi pentru a scapa de burta

Coatele la nivelul coastelor,bazinul orientat in fata, genunchii flexati si gambele in spate. Inspiram si expiram pentru un avant cat mai mare al sariturii. Cu pumnii stransi si genunchii pregatiti efectuam saritura (20 ori).

Exercitiu 3: Squat, squat, squat si iarasi squat

Spatele drept si genunchii nu au voie sa depaseasca varfurile degetelor de la picioare. Greutatea  este mentinuta in calcaie. Ne lasam pana la nivelul orizontal al piciorele cu privirea fixate spre inainte. In momentul ridicarii,pastram piciorele un pic flexate pentru a nu ne suprasolicita geunchii. Muschii fesiere bine incordati ,presiunea concentrandu-se acolo (50 repetari).

Exercitiu 4: Fandari pentru fesieri fermi

Puneti piciorul drept in fata si veniti cu genunchiul stang aproape de calcaiul drept, apoi invers, cu genunchiul drept aproape de calcaiul stang. Tineti mainile in sold si continuati sa pasesti cand pe un picior, cand pe altul (10 repetari pe fiecare picior).

comments powered by Disqus

Dieta si fitness - Articole cu si despre produse si tratamente naturiste

5 sfaturi simple pentru a va creste nivelul de energie
5 sfaturi simple pentru a va creste nivelul de energie

Motivele pentru care s-ar putea sa va simtiti obositi si epuizati de energie pot varia de la lipsa somnului sau stresul de la locul de munca, pana la

Exercitiile - cel mai bun antidepresiv ce reduce si bolile cardiovasculare
Exercitiile - cel mai bun antidepresiv ce reduce si bolile cardiovasculare

Depresiile sunt un factor de risc pentru bolile de inima. Noile cercetari exploreaza acum legatura dintre cele doua, constatand ca pentru multe persoa

Cum va puteti mentine creierul sanatos facand exercitii cu picioarele
Cum va puteti mentine creierul sanatos facand exercitii cu picioarele

Noi studii demonstreaza ca miscarea picioarelor este cruciala pentru sanatatea creierului. De fapt, exercitarea muschilor picioarelor ajuta creierul s

Comanda
L-V intre 9-17
0365-430.166
Transport GRATUIT
la comenzi peste 150 Lei