Eliminarea celulitei nu este o afacere ușoară. Soluția?
Alimentare echilibrată + sport! Cu un antrenament cardio bine executat puteți spune adio coajei de portocală.
Slăbiți, vă relaxați și prindeți încredere în dvs. Cu acest antrenament cardio niciun risc de accidentare, aveți controlul întregului corp. Deci…să nu mai stați pe gânduri, luați-vă ținuta sport și să ne apucăm de treabă. Puteți să vă chemați și câteva prietene pentru a vă motiva reciproc.
Exercițiu 1: sărim coarda pentru a arde caloriile
Deoarece săritul coardei nu se limitează doar la locul de joacă, acum este momentul să profitați. Fie că săriți cu ambele picioarele în același timp, fie că sariți, când pe un picior când pe celalalt, efectele sunt aceleași. Odată ce coarda va trece prin fața ochilor, ridicați cât mai mult picioarele pentru a ține abdomenul încordat (1 min).
Exercitiu 2: pumnii strânși pentru a scăpa de burtă
Coatele la nivelul coastelor, bazinul orientat în fața, genunchii flexați și gambele în spate. Inspirăm și expirăm pentru un avânt cât mai mare al săriturii. Cu pumnii strânși și genunchii pregătiți efectuăm săritură (20 ori).
Exercitiu 3: Squat, squat, squat și iarași squat
Spatele drept și genunchii nu au voie să depășească vârfurile degetelor de la picioare. Greutatea este menținută în călcâie. Ne lăsăm până la nivelul orizontal al piciorele cu privirea fixate spre înainte. În momentul ridicării, păstrăm piciorele un pic flexate pentru a nu ne suprasolicita geunchii. Mușchii fesiere bine încordați, presiunea concentrându-se acolo (50 repetări).
Exercitiu 4: Fandări pentru fesieri fermi
Puneți piciorul drept în față și veniți cu genunchiul stâng aproape de călcâiul drept, apoi invers, cu genunchiul drept aproape de călcâiul stâng. Tineți mâinile în sold și continuați să păseșți când pe un picior, când pe altul (10 repetări pe fiecare picior).
Smoothie-urile sunt o bombă de vitamine, consistente și ușor de luat la pachet. Sunt o alegere excepțională de gustare la locul de muncă. 1. Sm
Dieta LOW-CARB este acel tip de dietă care restrictionează consumul de carbohidrați, precum alimente bogate în zahăr, paste și
O cină sănătoasă și consistentă, constă în asigurare tuturor macronutrienților necesari organismului (carbohidrați complecși, lipide s
Pregătirea este cheia orcărui alergător de orice calibru. Alimentarea corectă ajută la minimizarea oboselii și la accelerarea recuperării. Pe d
Metabolismul este un termen care înglobează toate reacțiile chimice din organismul uman. Aceste reacții chimice mențin organismul într
Poată că ai auzit că experții recomandă practicarare a 150 de minute de activitate fizică la o intensitate moderată sau 75 de minute de activit