Scapa de celulita rapid in doar 4 pasi simpli

Eliminarea celulitei nu este o afacere usoara. Solutia?

Alimentare echilibrata + sport! Cu un antrenament cardio bine executat puteti spune adio coajei de portocala.

Slabiti, va relaxati si prindeti incredere in dvs. Cu acest antrenament cardio niciun risc de accidentare, aveti controlul intregului corp. Deci…sa nu mai stati pe ganduri,luati-va tinuta sport si sa ne apucam de treaba. Puteti sa va chemati si cateva prietene pentru a va motiva reciproc.

Exercitiu 1: sarim coarda pentru a arde caloriile

Deoarece saritul coardei nu se limiteaza doar la locul de joaca,acum este momentul sa profitati. Fie ca sariti cu ambele picioarele in acelasi timp, fie ca sariti, cand pe un picior cand pe celalalt, efectele sunt aceleasi. Odata ce coarda va trece prin fata ochilor, ridicati cat mai mult picioarele pentru a tine abdomenul incordat (1 min).

Exercitiu 2: pumnii stransi pentru a scapa de burta

Coatele la nivelul coastelor,bazinul orientat in fata, genunchii flexati si gambele in spate. Inspiram si expiram pentru un avant cat mai mare al sariturii. Cu pumnii stransi si genunchii pregatiti efectuam saritura (20 ori).

Exercitiu 3: Squat, squat, squat si iarasi squat

Spatele drept si genunchii nu au voie sa depaseasca varfurile degetelor de la picioare. Greutatea  este mentinuta in calcaie. Ne lasam pana la nivelul orizontal al piciorele cu privirea fixate spre inainte. In momentul ridicarii,pastram piciorele un pic flexate pentru a nu ne suprasolicita geunchii. Muschii fesiere bine incordati ,presiunea concentrandu-se acolo (50 repetari).

Exercitiu 4: Fandari pentru fesieri fermi

Puneti piciorul drept in fata si veniti cu genunchiul stang aproape de calcaiul drept, apoi invers, cu genunchiul drept aproape de calcaiul stang. Tineti mainile in sold si continuati sa pasesti cand pe un picior, cand pe altul (10 repetari pe fiecare picior).