Micul dejun, cea mai importanta masa a zilei

Micul dejun iti stimuleaza metabolismul, te ajuta sa arzi calorii in timpul zilei. De asemenea, te ajuta sa ai energia necesara pentru a completa tot ceea ce ti-ai propus pe ziua respectiva. Acestei mese i se datoreaza si concentratia de care ne putem bucura la scoala sau locul de munca. 

Acestea sunt doar cateva, insa cele mai importante beneficii ale micului dejun.

Multe studii asociaza micul dejun cu

• sanatate,
• memorie,
• concentratie mai buna,
• nivel scazut de colesterol,
• micsoreaza sansele de diabet, obezitate
• reduce problemele cu inima.

Se considera ca, cei care iau micul dejun au obiceiul sa duca si un stil de viata mai sanatos.

Un lucru este clar: saritul peste micul dejun distruge ritmul natural al corpului si in loc sa va simtiti motivati si energici, va veti simti infometati pe durata intregii zile, fara energie si lipsiti de vitamine si minerale.

Multe persoane sar peste masa de dimineata deoarece se grabesc sa iasa pe usa in fiecare dimineata. Asta este una dintre cele mai negative obiceiuri, daca va doriti un stil de viata sanatos. Cu totii avem nevoie de mancare in sistemul nostru si inainte de amiaza. Cand nu se mananca dimineata, riscul este sa mancati prea multe dulcuri si grasimi pana la urmatoarea masa principala.

Micul dejun ne ajuta sa slabim si sa mentinem o greutate normala. 

Este intr-adevar asa? Studiile spun da. Au aratat, ca in mod normal, persoanele care iau micul dejun sunt deobicei mai slabe decat cele care nu. 

Asta se intampla deoarece, daca se consuma dimineata mancaruri cu proteine si fibre, nu veti mai avea pofte necurate pe timpul zilei.

Deci, va recomandam sa nu credeti ca saritul peste o masa, mai ales cea de dimineata va va ajuta in procesul de slabire, din contra! De asemenea daca va doriti sa slabiti cu adevarat este important sa acordati o atentie suplimentara la ce anume mancati si cat mancati.

De ce este important pentru copii sa ia micul dejun.

Deseori copiii nostri ne spun ca nu vor sa manance de dimineata. Insa noi, ca parinti trebuie sa avem grija de sanatatea celor mici, si sa ne asiguram ca vor manca destui nutrienti.

Copiii care nu manaca de dimineata se confrunta cu lipsa de atentie si oboseala la scoala.

De asemenea se confrunta cu o greutate inadecvata varstei. 

Un studiu recent a aratat ca acei copii care iau micul dejun au note mai mari la scoala decat cei care nu. 

Daca refuza micul dejun va propunem sa le pachetati ceva ce art putea rontai pe drum catre scoala sau intre ore, precum

• fructe,
• nuci,
• sandwich.

Cat despre noi, ca si adulti, este important sa stim ca nu este indeajuns o gogoasa sau un covrig luat de pe drum. Este important ca dimineata sa consumam carbohidrate, proteine, grasimi si fibre. 

Asadar, va recomandam sa nu uitati dimineata de micul dejun, deoarece este intradevar cea mai importanta masa a zilei si va ajuta in privinta energiei, slabirii si concentratiei.