Mersul pe jos: pasul crucial pentru sanatatea ta!

Mersul pe jos timp de 2,5 ore pe saptamana sau timp de 21 de minute pe zi poate reduce riscul de boli de inima cu 30%.

Reprezinta o metoda eficienta si la indemana pentru pastrarea sanatatii fizice si psihice. Aceasta activitate la indemana s-a dovedit eficienta si in reducerea riscului de diabet zaharat si cancer, in scaderea tensiunii arteriale marite si a colesterolului, precum si in mentinearea unei minti ascutite. Orice tip de activitate fizica ofera numeroase beneficii pentru starea generala de sanatate, insa mersul pe jos s-a dovedit a fi un instrument ieftin si deosebit de eficient in mentinerea unei greutati si vieti sanatoase. 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi îti pot schimba radical starea fizica si tonusul.

Iata cateva beneficii surprinzatoare ale mersului pe jos:

• Stimuleaza activitatea cardiaca, reprezinta antrenamentul de care inima dumneavostra are nevoie pentru a functiona optim, a se mentine in forma si a face fata unor solicitari mai mari.
• Mentine tonusul muscular, creste aportul de substante nutritive si oxigen la nivelul muschilor;
• Imbunatateste circulatia sangvina la nivelul picioarelor si previne aparitia varicelor;
• Stimuleaza oxigenarea tesuturilor prin cresterea arderilor si intensificarea respiratiei;
• Ridica nivelul HDL-ului (colesterolul asa-zis “bun”) si indirect va protejeaza inima si sistemul circulator;
• Incetineste coagularea sangelui mentinand fluiditatea acestuia si astfel protejeaza de afectiuni trombotice sau infarct;
• Imbunatateste sistemul imunitar prin cresterea secretiei de endorfine. Organismul va fi mai bine pregatit sa lupte cu infectiile.
• Stimuleaza buna-dispozitie si relaxarea psihica prin endorfinele secretate in timpul mersului, impreuna cu alti factori fiziologici, astfel ca 30 de minute de mers zilnic au imbunatatit vizibil starea de spirit a celor cu tulburari depresive majore

Mersul pe jos este asadar o sursa nebanuita de sanatate. Plimbarile mai lungi sunt reconfortante pentru trup si suflet, destind atat muschii cat si mintea, relaxeaza fizic si psihic.