Mersul pe jos: pasul crucial pentru sănătatea ta!

Mersul pe jos timp de 2,5 ore pe săptămână sau timp de 21 de minute pe zi poate reduce riscul de boli de inimă cu 30%.

Reprezintă o metodă eficientă È™i la îndemâna pentru păstrarea sănătății fizice È™i psihice. Această activitate la îndemâna s-a dovedit eficientă È™i în reducerea riscului de diabet zaharat È™i cancer, în scăderea tensiunii arteriale mărite È™i a colesterolului, precum È™i în menÈ›inearea unei minÈ›i ascuÈ›ite. Orice tip de activitate fizică oferă numeroase beneficii pentru starea generală de sănătate, însă mersul pe jos s-a dovedit a fi un instrument ieftin È™i deosebit de eficient în menÈ›inerea unei greutăți È™i vieÈ›i sănătoase. 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi îÈ›i pot schimba radical starea fizica È™i tonusul.

Iată câteva beneficii surprinzătoare ale mersului pe jos:

• Stimulează activitatea cardiacă, reprezintă antrenamentul de care inima dumneavostră are nevoie pentru a funcÈ›iona optim, a se menÈ›ine în forma È™i a face față unor solicitări mai mari.
• MenÈ›ine tonusul muscular, creÈ™te aportul de substanÈ›e nutritive È™i oxigen la nivelul muÈ™chilor;
• ÎmbunătățeÈ™te circulaÈ›ia sangvină la nivelul picioarelor È™i previne apariÈ›ia varicelor;
• Stimulează oxigenarea È›esuturilor prin creÈ™terea arderilor È™i intensificarea respiraÈ›iei;
• Ridică nivelul HDL-ului (colesterolul aÈ™a-zis “bun”) È™i indirect va protejeaza inima È™i sistemul circulator;
• ÎncetineÈ™te coagularea sângelui menÈ›inând fluiditatea acestuia È™i astfel protejează de afecÈ›iuni trombotice sau infarct;
• ÎmbunătățeÈ™te sistemul imunitar prin creÈ™terea secreÈ›iei de endorfine. Organismul va fi mai bine pregătit să lupte cu infecÈ›iile.
• Stimulează buna-dispoziÈ›ie È™i relaxarea psihică prin endorfinele secretate în timpul mersului, împreună cu alÈ›i factori fiziologici, astfel că 30 de minute de mers zilnic au îmbunătățit vizibil starea de spirit a celor cu tulburări depresive majore

Mersul pe jos este aÈ™adar o sursă nebănuită de sănătate. Plimbările mai lungi sunt reconfortante pentru trup È™i suflet, destind atât muÈ™chii cât È™i mintea, relaxează fizic È™i psihic.