Bolile de inima care afecteaza atat femeile cat si barbatii se afla printre primele cauze de deces la nivel mondial. Daca acest lucru ti se pare ingrijorator, este cazul sa incepi o dieta potrivita pentru a-ti pastra inima intr-o stare perfecta de functionare. Poate la inceput o sa ti se para ca ai multe de invatat, dar nu trebuie sa faci aceste schimbari in dieta ta dintr-o data. Trebuie sa iei lucrurile pe rand, pas cu pas si vei vedea ca odata cu trecerea timpului, aceste mici schimbari iti vor fi de mare ajutor in sanatatea inimii tale.
Dieta pentru sanatatea inimii tale presupune:
- multe fructe, legume, cereale integrale si alimente bogate in fibre
- alege acele alimente sarace in grasimi saturate si colesterol
- limiteaza sarea si prajelile, mancarurile fast-food
- pastreaza-ti greutatea, echilibrand activitatea fizica cu aportul de calorii
- mananca mai multe alimente bogate in acizi grasi Omega 3, cum ar fi pestele
De asemenea, din orice dieta nu trebuie sa lipseasca proteinele (oua, branza, peste), apa, carbohidratii (paine, cartofi, cereale), fibre, grasimi necesare pentru a produce energie (alune), vitamine, minerale.
Pentru o inima sanatoasa este bine sa elimini pentru totdeauna din alimentatia ta mancarurile grase nesanatoase care cresc riscul cresterii nivelului de colesterol. Un nivel crescut de colestrol in sange creste riscul aparitiei aterosclerozei, care poate duce la o boala arteriala coronariana si chiar la atac de cord.
Cum te ajuta dieta pentru o inima sanatoasa?
- scade tensiunea arteriala
- scade colesterolul
- iti menti greutatea
- controlezi sau previi diabetul
- iti imbunatatesti starea ta generala
Aceasta dieta nu se recomanda doar in cazul persoanelor care sufera de afectiuni ale inimii, ea este benefica pentru oricine pentru ca daca inveti sa ai obiceiuri alimentare sanatoase, poti preveni cu usurinta bolile de inima care in timp vor putea aparea.
Un beneficiu important al exercițiului fizic este câștigarea în masă musculară și a forței musculare. Trei critetrii principale treb
Nu este nici un secret că ceea ce pui în farfurie joacă un rol important pentru scăderea în greutate. Dar, ceea ce ai în dulapul
Pudrele proteice sunt foarte populare în rândul persoanelor conștiente de sănătate. Există numeroase tipuri de pudre de proteine făcu
Arzătoarele de grăsimi sunt suplimente alimentare care atestă arderea grăsimilor în exces din organism. Acestea sunt cele mai controversate
5 moduri simple de a elimina problemele digestive Mulți dintre noi suferim la acest moment de diverse probleme digestive incomode. De la sindromul c
Când cei din jur află că ai o alimentație vegană, ori bazată prioritar pe surse vegetale, majoritatea te vor întreba cum îți o