Dieta pentru o inima sanatoasa

Bolile de inima care afectează atât femeile cât și bărbații se află printre primele cauze de deces la nivel mondial. Dacă acest lucru ți se pare îngrijorător, este cazul să începi o dietă potrivită pentru a-ți păstra inima într-o stare perfectă de funcționare. Poate la început o să ți se pară că ai multe de învățat, dar nu trebuie să faci aceste schimbări în dietă ta dintr-o dată. Trebuie să iei lucrurile pe rând, pas cu pas și vei vedea că odată cu trecerea timpului, aceste mici schimbări îți vor fi de mare ajutor în sănătatea inimii tale.

Dieta pentru sănătatea inimii tale presupune:

- multe fructe, legume, cereale integrale și alimente bogate în fibre
- alege acele alimente sărace în grăsimi saturate și colesterol
- limitează sarea și prăjelile, mâncărurile fast-food
- pastrează-ți greutatea, echilibrând activitatea fizică cu aportul de calorii
- mănâncă mai multe alimente bogate în acizi grași Omega 3, cum ar fi pește
De asemenea, din orice dietă nu trebuie să lipsească proteinele (ouă, brânză, pește), apă, carbohidrații (pâine, cartofi, cereale), fibre, grăsimi necesare pentru a produce energie (alune), vitamine, minerale.
Pentru o inimă sănătoasă este bine să elimini pentru totdeauna din alimentația ta mâncărurile grase nesănătoase care cresc riscul creșterii nivelului de colesterol. Un nivel crescut de colestrol în sânge crește riscul apariției aterosclerozei, care poate duce la o boală arterială coronariană și chiar la atac de cord.

Cum te ajută dieta pentru o inima sănătoasă?

- scade tensiunea arterială
- scade colesterolul
- îți menține greutatea
- controleză sau previne diabetul
- îți îmbunătățești starea ta generală

Această dietă nu se recomandă doar în cazul persoanelor care suferă de afecțiuni ale inimii, ea este benefică pentru oricine pentru că. dacă înveți să ai obiceiuri alimentare sănătoase, poți preveni cu ușurință bolile de inima care în timp vor putea apărea.