Este posibil să fi auzit de dieta mediteraneană. Acest tip de dietă este adesea promovată pentru a reduce riscul de boli de inimă, depresie și demență. Dietele tradiționale ale țărilor care se învecinează cu Marea Mediteraneană diferă ușor, așa că există diferite versiunu ale dietei mediteraneene.
S-a observat că că aceste țări prezintă o rată scăzută de boli cronice, iar speranța de viață a adultului este mai mare decât media, în ciuda accesului limitat la asistență medicală. Se crede că dieta a contribuit la acest aspect, fiind bazată pe alimente precum: fructe, legume, fasole, nuci, cereale integrale, pește, ulei de măsline, cantități mici de lactate și vin roșu.
Dieta mediteraneeană este un plan alimentar bazat în principal pe plante, care include aportul zilnic de cereale integrale, ulei de măsline, fructe, legume, fasole și alte leguminoase, nuci, ierburi și condimete. Alte tipuri de alimente precum proteina animală este consumată în cantități mai mici, de preferat pește sau fructe de mare.
Există câteva puncte forte suplimentare care fac acest plan alimentar unic:
Cercetătorii au demonstrat în nenumărate rânduri impactul dietei mediteraneea asupra aparatului cardiovascular. Un studiu efecteuat pe aproape 26.000 de femei a evidențiat că subiecții care au urmat acest tip de dietă au avut un risc cu 25% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare pe parcursul a 12 ani.
Acest tip de dietă a mai stârnit interes privind efetele dietei asupra îmbătrânirii și a funcției cognitive. Stresul și inflamația cronică poate duce la boli legate de vârstă, iar acestea sunt legate de o anumită parte a ADN-ului numiți telomeri.
Cantitate mare de antioxidanți din dieta mediteraneeană ajută la menținerea telomerilor în forma ideală.
Cercetările susțin abordarea dietei mediteraneene ca model de alimentația sănătoasă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, creșterea duratei de viață și îmbătrânirea sănătoasă.
Transformă-ți corpul și mintea: Descoperă beneficiile uimitoare ale sporturilor acvatice pentru sănătatea ta! Sporturile acvatice au câș
Într-o eră în care tehnologia și viața sedentară domină, sportul în aer liber, în special jogging-ul, devine o metodă es
Când vine vorba de performanță în sport și sănătatea musculară, proteinele joacă un rol central. Acești macronutrienți esențiali
O idee de mic dejun sănătos Terci de ovăz cu banane și cacao Ingrendiente: 50 g fulgi de ovăz un praf de sare 1
Cina sănătoasă nu mai e o provocare Pe măsură ce durata zilei scade, activitățile noastre scad și ele însă asta nu însea
Nutriția te poate ajuta să atingi performante atletice deosebie, un stil de viata activ si o rutina de exerciții fizice împreuna cu o