Luna Solgar
-20% din pretul original la toate produsele
00ore:00min:00sec
Vouchere Reduceri Pachete Magazine

Cina sănătoasă nu mai e o provocare

Cina sănătoasă nu mai e o provocare
     

Cina sănătoasă nu mai e o provocare

 

Pe măsură ce durata zilei scade, activitățile noastre scad și ele însă asta nu înseamnă ca trebuie să sărim peste mese ori că nu avem nevoie de ele deoarece nu mai suntem la fel de activi. Consumul unui mic dejun și un prânz sănătos, bogat în vitamine și minerale este foarte important dar cina este cea mai importantă. Dacă decizi să sari peste cină, trebuie să știi că există o perioadă foarte mare între ultima masă și prima masă a următoarei zile însă știm și că uneori ești obosit și vrei sa dormi cat mai repede tocmai de aceea de vom ajuta cu trei rețete de cină sănătoasă și rapidă..

 

1. Cereale cu legume și proteine

Consumul de cereale noaptea poate fi sănătos dacă alegi ingredientele potrivite. Un castron de cereale integrale cu conținut scăzut de zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, asociat fie cu lapte obișnuit, fie cu lapte vegetal, poate fi o sursă excelentă de fibre, carbohidrați, proteine, vitamine și minerale. Adăugarea unor fructe proaspete la cereale poate face și mai bună. 

Amestecă o porție de cereale fierte cu legume gătite sau crude și o sursă de proteine, cum ar fi pui, ouă prăjite sau fierte, creveți la grătar sau somon. Apoi acoperă caserola cu capacul și păstreaz-o la frigider. O poți asezona cu un strop de ulei de măsline și suc de lămâie.

 

2. Burgeri

Hamburgerii sunt o alegere excelentă pentru familii, deoarece sunt ușor de făcut iar cei mici se vor bucura instant când aud ce vor mânca la cinăi. Poți să prepari un burger din orice conține proteine fără să apelezi la clasicul burger de vită. Poți să folosești pui, ton, somon și orice îți trece prin cap. Încearcă să prepari un burger delicios cu o chiftea din carne tocată de pui, pe care în loc să o prăjești, o gătești la cuptor pe hârtie de copt. Servește-l cu o salată mare și cartofi trași la tigaie.

  • Pasta de Dinti Gingii Sanatoase cu Musetel 75ml Aslamed

    Pasta de Dinti Gingii Sanatoase cu Musetel 75ml Aslamed

    15,70 lei
    Contine o combinatie unica de extract ecocertificat de musetel, ulei de catina, argila si fluorura de sodiu. Argila este un complex de aluminosilicati bogat in oligoelemente, uleiul de catina este o adevarata polivitamina naturala iar fluorura de sodiu intareste smaltul dintilor si previne aparitia cariilor. Se recomanda utilizarea de 2-3 ori pe zi in locul pastei de dinti obisnuite. Cop ...
  • Ulei de Avocado, presat la rece, 100ml, springmarkt

    Ulei de Avocado, presat la rece, 100ml, springmarkt

    19,50 lei
    Uleiul de avocado are numeroase beneficii sanatoase, datorita continutului sau in antioxidanti si grasimi sanatoase.Este bogat in acid olei, un tip de grasime sanatoasaUleiul de avocado este uleiul natural presat din pulpa fructului. Aproape 70% din uleiul de avocado consta din acid oleic, un acid gras omega 9, sanatos pentru inima. Are un aport ridicat de omega-6 la omega-3 (13:1) si raportu ...
  • Ulei de Avocado, presat la rece, 250ml, springmarkt

    Ulei de Avocado, presat la rece, 250ml, springmarkt

    32,00 lei
    Uleiul de avocado are numeroase beneficii sanatoase, datorita continutului sau in antioxidanti si grasimi sanatoase.Este bogat in acid olei, un tip de grasime sanatoasaUleiul de avocado este uleiul natural presat din pulpa fructului. Aproape 70% din uleiul de avocado consta din acid oleic, un acid gras omega 9, sanatos pentru inima. Are un aport ridicat de omega-6 la omega-3 (13:1) si raportu ...
  • Stafide brune 250gr, springmarkt

    Stafide brune 250gr, springmarkt

    9,00 lei
    Stafidele sunt fructe uscate, care au un efect foarte benefic asupra organismului nostru.Multe gospodine isi amintesc de aceste fructe dulci doar de sarbatori, cand le folosesc la cozonaci insa, desi au o utilitate aparent banala, cu aspect batranicios si o textura uscata, stafidele sunt o alternativa sanatoasa, plina de beneficii pentru intregul organism si pot fi consumate si ca atare, in locul ...

 

3. Somon cu broccoli și smântână la cuptor

Îți recomandăm să înlocuiești tigaia cu cuptorul, gustul va rămâne același însă mult mai gustos. Bagă la cuptor o bucată de somon, împreună cu broccoli, smântână, curry si piper. Lasă aproximativ 20 minute apoi te vei bucura de o cina preparată rapid, sănătoasă și foarte gustoasă.

Specialiștii ne recomandă ca cea mai importantă parte a farfuriei să conțină cât mai multe vitamine, minerale și fibre. Atunci când preparăm legumele și orice altă mâncare, este foarte important sa fim atenți la cantitatea de ulei folosită, pentru ca o lingură de ulei poate avea pana la 120 de calorii. Se recomandă utilizarea unei linguri de ulei pentru un kilogram de legume crude, iar pentru salate se folosește maxim o linguriță de ulei sau 3-4 pufuri.

În final trebuie să reținem că cina trebuie servită până la maxim ora 20:00 pentru a acorda organismului nostru suficient timp pentru digestie, inainte de somn. In cazul în care nu știai că la noi găsești absolut orice ai nevoie pentru a prepara o astfel de cină plină de vitamine și minerale, iti lăsăm aici un link către mâncărurile noastre sănătoase https://www.vitamix.ro/produse/categoria/mancare-sanatoasa 

 

Dieta si fitness - Articole cu si despre produse si tratamente naturiste

Articole precedente

Aboneaza-te la newsletter

Aboneaza-te la newsletterul nostru daca nu vrei sa pierzi promotiile noastre zilnice, cupoanele de reduceri periodice si noutatile aparute in magazinul nostru.