5 sfaturi ca sa arzi grasimile

Ți se pare că în ultima vreme niciun regim nu mai functionează? Orice ai face, nu reusești să arzi grăsimile responsabile pentru kilogramele în plus? Ei bine lucrurile nu stau chiar așa.

Ești atentă la ce mănânci, faci chiar și sport dar cântarul se încăpățânează să-ți arate același număr de kilograme. Nu te îngrijora, există soluții care te vor ajuta să arzi grăsimile saturate și să ai o greutate ideală, respectând câteva idei de bază.

1. Micul dejun obligatoriu

Cheia unei siluete de invidiat este un mic dejun sănătos. De aceea nu trebuie să sări peste el nici măcar o zi. Micul dejun stimulează metabolismul fapt care ajută la arderea grăsimilor "rele" din organism. Specialiștii spun că un mic dejun de 300-400 de calorii, care să conțină cereale, lapte degresat și fructe te va ajuta să arzi grăsimile.

2. Dimineața arzi cele mai multe grăsimi

Nutritioniștii spun că există un moment al zilei în care corpul nostru arde cele mai multe grăsimi. Ei bine, acest moment este dimineța devreme înainte de micul dejun. Explicația: în timpul nopții organismul arde, treptat rezervele disponibile. Apoi trece în mod natural la lipoliză (descompunerea grăsimilor). Astfel când te trezești, te afli într-o fază de ardere a grăsimilor. Dacă în acel moment faci activitate fizică, organismul își va lua energia necesară din grăsimea depusă. Motiv pentru care specialiștii recomandă alergatul, gimnastica și mersul pe jos.

3. NU uita de vinete, mere, migdale

Anumite alimente ajută organismul în procesul de ardere a grăsimilor și împiedică acumularea surplusului ponderal. Alimente cu astfel de proprietăți sunt vinetele, pieptul de pui, merele, lămâia, morcovii, iaurtul și dovleceii. Totodată trebuie să bei zilnic 2 litri de apă, căci ajută metabolismul, elimină toxinele din organism.

Omega 3, grăsimi care topesc ... grăsimi!

Benefici pentru sănătatea inimii si a creierului, acizii grași Omega 3 au un rol important și în controlul greutății. Aceste grăsimi absorbite rapid în sânge, accelerează metabolismul și grăbesc arderea grăsimilor saturate, responsabile pentru creșterea în greutate. 

5. Ceaiul verde un remediu eficient

Mai multe studii medicale au demonstrat că datorită conținutului bogat de polifenoli, ceaiul verde te ajută să arzi grăsimile, stimulând arderile. Astfel o cercetare a oamenilor de știință de la Universitatea din Chicago a arătat că două- trei căni cu ceai verde consumate zilnic reduce depozitul de grăsime de sub piele mai ales în zona abdomenului.