1. Avocado toast
Ingrediente:
Mod de preparare: oul se prepară ochi cu puțin ulei de floarea soarelui sau într-o tigaie antianderentă. Feliea de pâine se unge cu puțin unt pe ambele părți și se prăjește în tigaie. Avocadoul se pisează și se amestecă cu iaurt. După ce felia de pâine este rumenită se unge cu pasta de avocado, se adaugă oul deasupra și feliile de roșii. Se condimentează cu sare și piper și se servește
2. Pâine cu unt de arahide și măr
Ingrediente:
Mod de preparare: felia de pâine se prăjește în toaster și se unge cu untul de arahide. Mărul se taie cubulețe și se amestecă cu mierea și praful de scorțișoară și se adaugă un minut la cuptorul cu microunde. Se adaugă mărul peste felia de pâine și se servește.
3. Sandwich capresse la cuptor
Ingrediente:
Mod de preparare: feliile de pâine se ung cu puțin unt, se așează în următoare ordine: felii de roșii, felii de mozzarella, frunze de busuioc. Se pun într-o tavă și se pun la cuptor până ce mozzarella se topește.
4. Sandwich cu ton și porumb
Ingrediente:
Mod de preparare: tonul se amestecă cu muștarul, porumbul, sare și piper și se adaugă peste feliile de pâine. Lângă sandwich se poate prepara o salată proaspătă de roșii și castraveți.
5. Sandwich cu somon afumat
Ingrediente:
Mod de preparare: morcovul se răzuiește și se amestecă cu crema de brânză, iar apoi se unge pe pâine. Se adaugă somonul afummat și deasupra se presară semințe de in și se servește.
Poftă bună!
Transformă-ți corpul și mintea: Descoperă beneficiile uimitoare ale sporturilor acvatice pentru sănătatea ta! Sporturile acvatice au câș
Într-o eră în care tehnologia și viața sedentară domină, sportul în aer liber, în special jogging-ul, devine o metodă es
Când vine vorba de performanță în sport și sănătatea musculară, proteinele joacă un rol central. Acești macronutrienți esențiali
O idee de mic dejun sănătos Terci de ovăz cu banane și cacao Ingrendiente: 50 g fulgi de ovăz un praf de sare 1
Cina sănătoasă nu mai e o provocare Pe măsură ce durata zilei scade, activitățile noastre scad și ele însă asta nu însea
Nutriția te poate ajuta să atingi performante atletice deosebie, un stil de viata activ si o rutina de exerciții fizice împreuna cu o