Vitamine si minerale care te ajuta sa ramai insarcinata!

Pe langa o alimentatie echilibrata, anumite vitamine si minerale ar trebui sa fie prezente in alimentatia "viitoarelor" mame inca din momentul conceperii fatului! Aceste elemente completeaza eventualele carente din organism si ajuta la dezvoltarea normala si sanatoasa a fatului!

ZINCUL joaca un rol esential in sanatatea sexuala! Este un mineral important pentru amandoi parteneri: in cazul femeilor stimuleaza ovulatia, iar in cazul barbatilor este un factor determinant in calitatea spermei (scrie Jurnalul Fertilitatea si Sterilitatea), creste productia de testosteron si stimuleaza libidoul masculin. Este recomandat un aport de 8 mg de zinc in fiecare zi pentru femei si de 11 mg pentru barbati. 

ACIDUL FOLIC sau VITAMINA B9 este considerat vitamina sarcinii! Este o vitamina extrem de importanta si in perioada de preconceptie, nu doar in sarcina. Acidul folic intareste sistemul imunitar, ajuta cresterea tesutului matern si este foarte important si in sinteza ADN-ului si ARN-ului, in prima saptamana in care embrionul isi formeaza tubul neural. Este recomandat un consum zilnic de 400mcg care poate fi introdus in alimentatie prin salate, spanac, sparanghel, gulie, broccoli, avocado, portocale, linte, mazare, alune, nuci si cereale.

Conform studiilor COENZIMA Q10 este un bun stimulent al fertilitatii! Este esentiala pentru procesele metabolice de producere a energiei si, in plus, actioneaza ca un antioxidant. Absenta coenzimei Q10 limiteaza energia si reduce toate procesele biochimice celulare. Coenzima Q10 poate fi introdusa in alimentatie prin carne, inima, ficat si oua, dar poate fi distrusa in timpul prepararii mancarii. Este recomandat consumul zilnic de 30-200mg.

Specialistii recomanda includerea in dieta zilnica a acizilor grasi OMEGA 3 in timpul presarcinii! Acizii grasi omega sunt lipide care nu pot fi sintetizati de catre organism, dar totusi sunt esentiali pentru functionarea lui normala, astfel este foarte important introducerea acestor elemente in organism prin alimentatie.  Ajuta dezvoltarea neuronala, dezvoltarea functiilor psihice si functionarea optimala a celulelor. Este recomandat un consum zilnic de 300mg.

Stiai ca L-CARNITINA are un rol energizant asupra spermei?!

Conform studiilor L-CARNITINA creste morfologia, concentratia, cantitatea si mobilitatea spermatozoizilor. Este un aminoacid care este sintetizat la nivelul ficatului si rinichilor din lisina si metionina, doi aminoacizi esentiali pentru organism. Prima data a fost izolata la inceputul secolului XX, dar rolul ei a fost descoperit numai dupa 1970.

Vitamina B12 are o importanta la fel de mare in perioada presarcinii ca si acidul folic! Vitamina B12 este esentiala pentru functionarea normala a tuturor celulelor din organism, in special cele ale maduvei, tractului intestinal si sistemului nervos, fiind necesara pentru formarea celulelor rosii din sange.

Citeste si articolul " VITAMINE NECESARE IN PERIOADA SARCINII"!