Sănătatea ochilor

Majoritatea oamenilor nu se gândesc la valoarea ochilor lor până când vederea le este afectată. Nu este târziu să începi să ai grijă de sănătatea ochilor tăi! Urmează acești pași importanți:

1. Mănâncă bine – O bună sănătate a ochilor începe cu mâncarea din farfurie. Substanțele nutritive precum acizii grași Omega-3, luteina, zincul și vitaminele C și E ar putea ajuta la evitarea problemelor de vedere legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta. Umple-ți farfuria cu: legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, gulia, somon, ton și alți pești grași, ouă, nuci, fasole și alte surse de proteine fără carne, portocale și alte citrice sau sucuri, stridii și carne de porc
2. Renunță la fumat! – Fumatul crește riscul de cataractă, leziuni ale nervului optic și degenerescență maculară, printre multe alte probleme medicale.
3. Poartă ochelari de soare – Perechea potrivită de ochelari de soare te va ajuta să-ți protejezi ochii de razele ultraviolete (UV) ale soarelui. Prea multă expunere la aceste raze UV crește șansele de cataractă și degenerescență maculară.
4. Folosește ochelari de protecție – Dacă utilizezi materiale periculoase sau aeriene la locul de muncă sau acasă, poartă ochelari de protecție de fiecare dată.
5. Stai departe de ecranul computerului – Privitul îndelungat la ecranul computerului sau a telefonului poate cauza: oboseală, vedere încețoșată, probleme de focalizare la distanță, ochi uscați, dureri de cap, dureri de gât, spate și umeri
6. Vizitează regulat oftalmologul – Toată lumea are nevoie de un examen ocular regulat, chiar și copii mici. Te va ajuta să îți protejezi vederea. Examenele oculare pot găsi, de asemenea, boli, cum ar fi glaucomul.
7. Fii activ – A fi activ fizic te ajută să rămâi sănătos. De asemenea, îți poate reduce riscul de afecțiuni de sănătate care la rândul lor pot provoca probleme de vedere sau de sănătate a ochilor, precum diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat.

O viziune bună te ajută să ai rezultate bune acasă, la serviciu sau chiar în timpul condusului. De aceea, este important să ții cont de acești pași, care cu siguranță te vor ajuta pe viitor. Ai grijă de sănătatea ochilor tăi!