Mic Dejun adaptabil nevoilor tale!

Micul dejun este unul dintre cele mai importante mese din timpul zilei Aceasta ajuta la mentinerea unui metabolism sanatos, ofera o stare de bine generala si ofera energia si concentratia de care avem nevoie in urmatoarele ore ale zilei!

Indiferent daca iti doresti sa slabesti sau sa te ingrasi si sa iti creezi masa musculara, micul dejun este un „must-have”!

V-am pregatit o idee de mic dejun ideala atat pentru cei care doresc sa slabeasca cat si pentru cei care doresc sa se ingrase. Aceasta este compusa din aproape aceleasi 3 ingrediente simple, insa in gramaje diferite, ideale pentru ambele categorii.

Micul dejun despre care vom vorbi este Oatmeal, sau terci de ovaz, cu siguranta l-ai mai incercat, insa cu siguranta nu te-ai gandit la caloriile pe care aceasta le poate contine si cum iti poate influenta dieta, masa sau energia.

Oatmeal pentru cei care doresc sa slabeasca. Total: 326kcal.

• 150 ml de lapte vegetal, de migdale, neindulcit- 36kcal
• 50 g de ovaz- 193kcal
• 1 lingura unt de migdale (15g)- 97kcal

Oatmeal pentru cei care doresc sa se ingrase. Total: 698kcal.

• 200ml lapte de vaca- 118 kcal
• 100g ovaz- 386kcal
• 2 linguri unt de migdale (30g)- 194kcal

Acum ca stii cate calorii poate avea un mic dejun, adapteaza-l nevoilor tale, si indreatpa-te catre un stil de viata mai sanatos!