Importanța vitaminei D în perioada rece

A obține suficientă vitamina D este esențial pentru sănătatea ta pe termen lung. Este relativ ușor să obții vitamina D prin expunerea la soare în cea mai mare parte a anului, însă lucrurile se schimbă în timpul sezonului rece.

Iată câteva beneficii ale vitaminei D

1. Menține oasele și dinții sănătoși – Vitamina D joacă un rol semnificativ în reglarea calciului și menținerea nivelului de fosfor în sânge. Acești factori sunt esențiali pentru menținerea sănătății oaselor.
2. Reduce riscul de gripă – Unele studii au constatat că vitamina D are un efect protector împotriva virusului gripal.
3. Ajută la menținerea unei sarcini sănătoase – Cercetătorii sugerează că femeile însărcinate cu deficit de vitamina D pot avea un risc mai mare de a dezvolta preeclampsie și de a naște prematur. Medicii asociază, de asemenea, deficitul de vitamina D cu diabetul gestațional și vaginoză bacteriană.

Deficitul de vitamina D

Simptome:

• Oboseală
• Dureri musculare
• Vindecare lentă a rănilor
• Infecții recurente
• Căderea părului
• Afecțiuni cardiovasculare
• Complicații ale sarcinii

Surse de vitamina D

A obține suficientă lumină solară este cel mai bun mod de a ajuta organismul să producă suficientă vitamina D. Venirea sezonului rece face acest lucru mai dificil de aceea este important să iei în considerare includerea suplimentelor de vitamina D în dieta ta precum și unele alimente, cum ar fi:

• Brânza
• Peștele gras
• Ciupercile
• Ficatul
• Cereale
• Gălbenuș de ou

Vitamina D absoarbe calciul și te ajută să-ți menți oasele puternice. De asemenea, contribuie la sănătatea mușchilor, a nervilor și a sistemului imunitar. Dacă nu primești suficientă vitamina D, este posibil să ai un risc crescut de apariție al rahitismului, cancerului, hipertensiunii arteriale, osteoporozei și a altor tulburări osoase.

De ce este mai importantă vitamina D iarna? 

În timpul sezonului rece, este mai important să îți menți nivelul de vitamina D crescut, deoarece ai un risc mai mare de îmbolnăvire și ai tendința de a petrece mai puțin timp în aer liber.

Accesează webshop-ul VitaMix, acolo vei găsi o gamă largă de suplimente de vitamina D la un preț foarte accesibil!