Importanța vitaminei D în perioada rece
21.10.2021
A obține suficientă vitamina D este esențial pentru sănătatea ta pe termen lung. Este relativ ușor să obții vitamina D prin expunerea la soare în cea mai mare parte a anului, însă lucrurile se schimbă în timpul sezonului rece.
Iată câteva beneficii ale vitaminei D
- Menține oasele și dinții sănătoși – Vitamina D joacă un rol semnificativ în reglarea calciului și menținerea nivelului de fosfor în sânge. Acești factori sunt esențiali pentru menținerea sănătății oaselor.
- Reduce riscul de gripă – Unele studii au constatat că vitamina D are un efect protector împotriva virusului gripal.
- Ajută la menținerea unei sarcini sănătoase – Cercetătorii sugerează că femeile însărcinate cu deficit de vitamina D pot avea un risc mai mare de a dezvolta preeclampsie și de a naște prematur. Medicii asociază, de asemenea, deficitul de vitamina D cu diabetul gestațional și vaginoză bacteriană.
Deficitul de vitamina D
Simptome:
- Oboseală
- Dureri musculare
- Vindecare lentă a rănilor
- Infecții recurente
- Căderea părului
- Afecțiuni cardiovasculare
- Complicații ale sarcinii
Surse de vitamina D
A obține suficientă lumină solară este cel mai bun mod de a ajuta organismul să producă suficientă vitamina D. Venirea sezonului rece face acest lucru mai dificil de aceea este important să iei în considerare includerea suplimentelor de vitamina D în dieta ta precum și unele alimente, cum ar fi:
- Brânza
- Peștele gras
- Ciupercile
- Ficatul
- Cereale
- Gălbenuș de ou
Vitamina D absoarbe calciul și te ajută să-ți menți oasele puternice. De asemenea, contribuie la sănătatea mușchilor, a nervilor și a sistemului imunitar. Dacă nu primești suficientă vitamina D, este posibil să ai un risc crescut de apariție al rahitismului, cancerului, hipertensiunii arteriale, osteoporozei și a altor tulburări osoase.
De ce este mai importantă vitamina D iarna?
În timpul sezonului rece, este mai important să îți menți nivelul de vitamina D crescut, deoarece ai un risc mai mare de îmbolnăvire și ai tendința de a petrece mai puțin timp în aer liber.
Accesează webshop-ul VitaMix, acolo vei găsi o gamă largă de suplimente de vitamina D la un preț foarte accesibil!
