Cum să pregătim organismul pentru sărbătorile de Paște?

După o perioadă încărcată sau una de post, sărbătorile pascale, ca mai oricare altele din calendar, ne pot face să exagerăm în mai multe privințe: mâncare, băutură și considerabil mai multe dulciuri decât de obicei ne vor suprasolicita organismul! În atmosfera festivă a momentului, poate deveni mai dificil decât de obicei să rezistăm numeroaselor tentații, astfel că e esențial să ne întocmim un mic ghid de pregătiri, pentru a ne putea bucura cu adevărat de această perioadă, și a nu cădea în extreme.

Urmați sfaturile Vitamix pentru a obține echilibrul cu ocazia acestor sărbători, pentru a vă pregăti organismul corespunzător și a traversa perioada fără remușcări, simțindu-vă atât de bine pe cât vă propuneți, alături de cei dragi:

Începeți fiecare zi cu un mic dejun sănătos

Fiecare zi din mini vacanță ar trebui să fie întâmpinată cu un mic dejun sănătos, bogat în proteine și carbohidrați complecși, ce vă va asigura energia și nutrienții optimi, potolind totodată mare parte din poftele și „ronțăielile” de pe tot parcursul zilei. Acest lucru este deosebit de important de Paște, deoarece ouăle de ciocolată și alte alimente bogate în zahăr sunt și mai ușor accesibile decât de obicei. Dacă ați sărit peste micul dejun, este mai probabil să luați o doză rapidă de ciocolată pentru a vă reduce foamea mai târziu în cursul zilei. De asemenea, ratați o oportunitate de a avea o masă hrănitoare, care vă va oferi energie de lungă durată și o varietate mare de vitamine și minerale.

Mănâncă încet

Să te așezi să mănânci toate bunătățile de Paște cu răbdare te va ajuta să te bucuri și să apreciezi aroma bogată, ajutându-te totodată să ții evidența cantităților și să-i dai timp organismului să resimtă senzația de sațietate. Amintiți-vă, nu trebuie să vă mâncați toată ciocolata de Paște dintr-o singură mișcare!

Este nevoie de aproximativ 20 de minute după ce mâncarea sau băutura sunt consumate, înainte de a începe să simțim senzația de sațietate. Corpul nostru trimite semnale odată ce alimentele au intrat în intestin gata pentru digestie și absorbție, ceea ce ne determină să nu mai mâncam deoarece suntem mulțumiți și sătui.

Savurarea fiecărei guri vă va ajuta să mâncați mai puțin în acele 20 de minute critice, reducând șansele de a ajunge până la un punct inconfortabil.

Aprovizionați-vă din timp cu gustări sănătoase

Asigurați-vă că aveți la dispoziție o varietate de gustări nevinovate, inclusiv fructe și legume proaspete, nuci nesărate, biscuiți și alte gustări din cereale integrale, dulciuri fără zahăr. Varietatea este cheia și prea mult din orice vă poate dăuna – un aliat de nădejde în această privință vă poate deveni Nutrifree, care beneficiază și de reducerea semnificativă de 20% în această perioadă, la toate gustările delicioase și ingredientele de marcă pentru dulciuri sănătoase, pe care să le oferi drept alternativă întregii familii.

Fă-ți propria versiune a mâncărurilor tradiționale de Paște

Chiflele calde sunt adesea consumate în Vinerea Mare. Faceți-vă propriile chifle de casă și experimentați cu aroma și ingredientele, de exemplu, schimbați făina albă cu făină integrală și adăugați diferite fructe uscate, de exemplu caise, merișoare sau mere uscate! Le găsiți pe toate în magazinul Vitamix, și pot ajunge direct la ușa voastră, cu minim de efort, iar rezultatele vor fi mereu suprinzătoare și lipsite de regrete ulterioare!

Păstrează-te activ!

Profită la maximum de soarele de primăvară și mergi la o plimbare în familie. Accelerarea ritmului vă va ajuta să vă creșteți ritmul cardiac și să atingeți cu ușurință recomandarea zilnică de activitate fizică de intensitate moderată. Pune-ți muzica preferată și dansează pur și simplu prin casă, în timp ce pregătești masa pentru invitați.

Dacă aveți copii în familie, organizați o căutare antrenantă de ouă, fiți creativi cu arte și meșteșuguri sau petreceți o zi de jocuri într-un parc sau în grădina din spate.

Alege ciocolata neagră

Nimeni nu vrea să aibă un Paște fără ciocolată, așa că trecerea la ciocolată neagră cu un procent mare de cacao poate fi de ajutor. Ciocolata neagră de calitate conține flavanoli de cacao care pot susține sistemul circulator, oferind beneficii pentru sănătatea inimii. Este important de reținut că poți alege variante de ciocolată fără zahăr, mult mai bogate în nutrienți și mult mai sățioase decât cele cu lapte. Încearcă varianta cu 80% cacao sau pe cea cremoasă, cu praline. Le poți consuma ca atare, sau utiliza în deserturi, alături de ingrediente la fel de potrivite, din oferta Vitamix. Pentru pască ori cozonac, chiar și dacă te consideri limitat în alegeri de o potențială intoleranța la gluten, opțiunile sunt mai variante decât crezi.

Alege sănătatea – Vitamix îți rămâne aliat, și pe perioada sărbătorilor pascale. Singura limită e propria ta imaginație!