8 sfaturi pentru un proces corect de curățare a organismului la început de an

Conceptul de detoxifiere a căpătat de-a lungul timpului diverse sensuri și moduri de abordare – unele dintre ele extreme și, în definitiv, nesănătoase pentru organismul nostru. Așa că astăzi Vitamix își propune să elucideze ce ar trebui să mănânci, să faci și să eviți pentru a-ți oferi un start sănătos în noul an, din interior spre exterior – iar înfometarea nu face parte din planurile noastre!

Deși ianuarie este cea mai populară perioadă a anului pentru detoxifiere (grație exceselor făcute de Crăciun), experții recomandă din ce în ce mai mult primăvara ca un moment ideal pentru o detoxifiere. Acesta ar coincide cu momentul în care organismul tău are pofta naturală de mâncare mai ușoară.

Detoxifierea - atunci când este făcută corect - are multe beneficii pentru sănătate:

• Îți poate îmbunătăți nivelul de energie;
• Ajută la pierderea în greutate;
• Îți curăță pielea;
• Îmbunătățește digestia.

Însă detoxifierea corectă nu presupune să renunți la mâncare sau să trăiești exclusiv din sucuri timp de o săptămână. Poți încorpora aceste sfaturi simple în viața de zi cu zi, pentru a oferi corpului un mod sănătos de curățare și a ajuta ficatul să facă treaba pentru care a fost creat:

1. Evită băuturile energizante și iritante – în special cafeaua și alcoolul: Bea în schimb ceaiuri de plante, precum urzica, care susține funcționarea corectă a rinichilor, sau încearcă ceaiurile dedicate - Detox cu lămâie de la Yogi Tea sau Ceaiul Detoxifiant pentru Purificarea organismului de la Fares, pentru a îți ajuta ficatul în misiunea sa.
2. Bea cel puțin 1 litru de apă pe zi: În mod ideal, mai mult – dar absolut niciodată mai puțin! Ține o sticlă lângă birou și hidratează-te în mod regulat - vei fi uimit cât de ușor îți este să îți menții un stil de viață sănătos și poftele în frâu, dacă bei apă, fie și în cantități mici, dar des.
3. Bea sucuri proaspete: În procesul de detoxifiere, mizează pe sucurile de morcov, sfeclă roșie, mere și castraveți, care sunt atât hrănitoare, cât și regeneratoare pentru ficat și benefice în curățarea organismului, per total.
4. Evită alimentele procesate: Ferește-te de toate semipreparatele, gustările sărate și dulci. Încercați să mâncați preponderent alimente naturale, ori cât mai puțin procesate, incluzând o cantitate mare de legume și frunze verzi în mesele tale Ori în ceea ce privește procesul de gătire, mizați pe cel realizat la abur sau la cuptor, pentru a păstra cât mai mulți nutrienți și aroma deplină a alimentelor.
5. Alege alimente organice: Acest lucru va reduce la minimum aportul de pesticide toxice. Chiar dacă nu poți face ca fiecare produs ingerat să fie organic, schimbă acolo unde poți – orice decizie va face diferența!
6. Mănâncă cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi: Din nou, ideal mai mult, însă caută să faci schimbarea oriunde poți! La prânz și la cină, ai grijă să acoperi cel puțin 60% din farfurie cu legume și să mănânci cât mai variat posibil. Te asigurăm că nu te vei plictisi, iar aromele pe care ai ocazia să le descoperi își vor face loc ușor în alimentația ta zilnică
7. Redu consumul de produse de origine animală: Evită lactatele și înlocuiește laptele din sursă animală cu lapte de soia, migdale, orez sau alte combinații de nuci. Găsești o mulțime de alternative bogate și sănătoase, pe Vitamix. De asemenea, lintea, fasolea, mazărea, quinoa, semințele și nucile sunt alternative bune de proteine pe care să le incluzi în mod ingenios în preparatele tale.
8. Ai grijă de tine, de corpul și mintea ta: Sprijină procesul de detoxifiere prin obținerea unui somn bun, practicând yoga sau Pilates, răsfățându-te cu o sesiune de masaj sau cu o sauna cu infraroșu (efect de eliminare a toxinelor) și făcând exerciții regulate. Corpul îți va mulțumi, la fel și mintea, iar ficatul tău se va simți regenerat și gata pentru procesul de detoxifiere zilnică pe care trebuie să o susțină!

Orice obicei bun se învață – iar dacă este repetat suficient, se transformă în rutină, în mod natural. Mizează pe o alimentație sănătoasă și echilibrată, alături de suplimentele naturale Vitamix.ro, iar acesta va deveni stilul tău optim de viață, în doar câteva săptămâni. Bucură-te de rezultate și rămâi alături de noi pentru sfaturi prețioase, ce te vor conduce mereu spre cea mai bună variantă a ta!