13 bombe de vitamine

Rolul vitaminelor este esential in corpul uman. Iata cateva bombe de vitamine extrem de benefice!

1. Pestele, plin cu Omega 3 si vitamina A, care are rol in functia vederii crepusculara. Sustine o stare de normalitatea a pielii, parului, mucoaselor, si ajuta dezvoltarea normala a oaselor. 

2. Migdale, plin cu vitamina B1, cu rol in metabolismul glucidelor, proteinelor si in functionarea normala a sistemului nervos central.

3. Cascaval, plin cu vitamina B2. Are rol in transformarea carbohidratilor, grasimilor si proteinelor in energie. Mentine sanatatea pielii si a mucoaselor, parului si unghiilor.

4. Cereale integrale, plin cu vitamina B3. Sustine procesele genetice in celulele organismului si care ajuta la procesarea grasimilor din corp.

5. Soia, o bomba de vitamina B5. Are rol in metabolismul grasimilor si aminoacizilor, stimuleaza repararea celulara, incetineste imbatranirea si reduce efectele toxice.

6. Ficat, plin cu vitamina B6. Stimuleaza formarea hemoglobinei, metabolismul proteinelor, glucidelor si lipidelor. Intervine in mod esential in buna functionare a sistemului nervos.

7. Linte, plin cu vitamina B9, ce ajuta la formarea ADN-ului, actioneaza ca factor de crestere, este indispensabil in formarea celulelor rosii. Protejeaza fatul de anomalii congenitale ce ii pot afecta creierul si coloana vertebrala.

8. Carnele este o sursa excelenta de vitamina B12. B12 este cel mai puternic factor antianemic cunoscut pana in prezent, intervine in procesul de maturizare a globulelor rosii prevenind astfel anemia, participa la metabolismul glucidelor, proteinelor si lipidelor.

9. Morcovii sunt pline cu vitamina B13, ce incetineste imbatranirea si protejeaza ficatul.

10. Macesele sunt pline cu vitamina C. Vitamina C este un antioxidant de exceptie, iar popularitatea ei se datoreaza multiplelor sale implicatii in mentinerea sanatatii si capacitatii sale de a revigora organismul.

11. Laptele contin vitamina D, ce joaca un rol extrem de important in absorbtia intestinala a calciului si a fixarii sale in oase.

12. Nucile sunt o sursa ideala pentru vitamina E , ce are rol in protejarea membranelor celulare impotriva substantelor oxidante, in functia glandelor sexuale si in reglarea imunitatii.

13. Spanac, plin cu vitamina K, cu functie de reglare si formare a factorilor de coagulare in sange, rol in metabolismul proteinelor si de fixare a calciului in organism.