00 ore 00 min 00 sec

Cum putem profita de temperaturile scazute?

Cum putem profita de temperaturile scazute?
     

A venit iarna, temperaturile scad, iar prognoza pe luna decembrie estimeaza ca vor fi si temperaturi de -15°C . Ceea ce ne-am dori majortatea dintre noi e sa stam confortabili in casa cu o cana de ceai fierbinte si un film bun.

Nu stiu ce crezi tu, dar eu sunt cu siguranta o persoana pe care ai putea sa o descri ca o "persoana de vara". Prosper in vreme de vara, iubesc sa port haine usoare si pretuiesc zilele lungi si insorite care ma fac sa ma simt productiva. In timpul iernii, ma plang mereu de frig, mananc in cinci pulovere si hibernez pana cand temperatura creste din nou. Dar oare temperaturile scazute nu au nici un beneficiu asupra corpului si matabolismului nostru?

Cercetarile au sugerat ca temperaturile scazute ar putea aduce o serie de beneficii sanatatii si ca nu ar trebui sa evitam intotdeauna expunerea la frig. Frigul poate spori calitatea somnului.

Corpul noastu urmareste un ritm circadian care reglementeaza in mod individual modurile de mancare, de somn si de activitate, in functie de ciclurile zi-noapte, permitandu-ne astfel sa functionam in mod normal. Cercetatorii au descoperit ca o dereglare a ritmurilor circadiene poate duce la un somn intrerupt, care, la randul sau, poate duce la o serie de probleme de sanatate.

Studiile recente au descoperit ca insomnia si tulburari ale somnului pot afecta perceptia noastra si functia cognitiva si pot accentua riscul aparitiei bolilor renale si diabetului.

Cercetarile au aratat ca, atunci cand dormim, temperatura corpului incepe sa scada. Insomniacii, cu toate acestea, par a fi incapabili sa reglementeze in mod corespunzator caldura corporala, ducand la dificultati in a adormi. Aceleasi studii sugereaza ca temperatura ideala la somn ar trebui sa fie undeva intre 15,5 pana la 19 grade Celsius.

Totodata apetitul nostru creste in timpul iernii, consumul zilnic de calorii fiind mai ridicat decat in perioada verii.

Un alt studiu a demonstrat ca daca activam intr-un mediu rece, acesta stimuleaza simtul foamei. Daca, pe de alta parte, sunteti ingrijorati de tendinta de a manca mai mult in acest sezon, ce poate duce la cresterea in greutate, nu va faceti griji: frigul poate fi, de asemenea, utilizat si pentru a pierdere in greutate.

Temperaturile scazute activeaza grasimea bruna, combustibilul generat de caldura al corpului.

Corpul nostru stocheaza doua tipuri de grasimi: alba si bruna. Prima este adesea denumita "grasime proasta", deoarece se acumuleaza pur si simplu. si daca se strange in mod excesiv, poate duce la supraponderalitate sau obezitate. Dimpotriva, grasimea bruna este “grasime buna", deoarece este combustibilul pe care corpul omenesc il arde pentru a produce energie. Nu este surprinzator faptul ca oamenii de stiinta sunt permanent in cautarea modalitatilor de a stimula corpul sa-si transforme rezerva de grasimi albe in grasime bruna. Principala modalitate descoperita pana in prezent este prin expunerea la temperaturi mai scazute.

In sezonul rece, corpul omenesc cauta modalitati de mentinere a temperaturii, iar expunerea la temperaturi scazute poate activa metabolismul grasimilor brune la adulti. Totusi asta se refera la un frig moderat, nu unul care sa ne imbolnaveasca.

Grasimea bruna este reglementata din creier, bazata pe nevoia de caldura pentru controlul temperaturii corpului. in loc sa fie depusa, grasimea este arsa constant pentru a genera caldura. Tesutul adipos brun la adulti este metabolic foarte activ atunci cand este stimulat fiziologic.

Mai mult, tremurand stimulam arderea grasimilor. Un studiu publicat in revista Cell Metabolism a constatat ca tremurul stimuleaza secretia de irisin, un hormon care induce arderea grasimilor. Aparent, doar 15 minute petrecute tremurand intr-un mediu rece au acelasi efect ca si cum am face exercitii fizice timp de o ora.

Mai multi antreprenori au conceput o modalitate de a maximiza efectul: purtarea unei veste incarcata cu pachete de gheata. Aceasta vesta, imbracata timp de o ora, ar trebui sa ajute corpul sa arda pana la 250 de calorii. Cu toate acestea, trebuie stiut ca acest dispozitiv nu este uncreator de minuni si nu veti obtine efecte magice fara o alimentatie adecvata.

comments powered by Disqus

Terapii alternative - Articole cu si despre produse si tratamente naturiste

Comanda
L-V intre 9-17
0365-430.166
Transport GRATUIT
la comenzi peste 150 Lei

Produsul lunii