Top 6 beneficii ale consumului de suplimente de colagen

Ce este colagenul?

Colagenul este cea mai abundentă proteină din organismul uman. Este componenta principală a țesuturilor conjuctive care alcătuiesc mai multe părți ale corpului, inclusiv tendoanele, ligamentele, pilea și mușchii. 

Există 28 de tipuri de colagen, cele mai comune tipuri sunt:

• Tipul 1: cel mai frecvent, întâlnit în toate țesuturile conjunctive
• Tipul 2: regăsit în articulații și discurile intervertebrale
• Tipul 3: componenta principală a fibrelor reticulare din piele și vasele de sânge
• Tip 4: componentă a rinichilor, a urechii interne și a cristalinului

Beneficii pentru sănătate privind conusmul de suplimente de colagen

1.Îmbunătățește sănătatea pielii

Colagenul este o componentă majoră a pielii. Joacă un rol în fermitatea pielii, precum și în elasticitate și hidratare. Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade, ceea ce poate duce la o piele deshidratată și ridată. 

Cu toate acestea, mai multe studii au demonstrat că suplimentele de colagen pot ajuta la încetinirea îmbătrânirii pielii prin reducerea ridurilor. Pe lângă acestea ajută la producția de alte proteine care sunt implicate în structura pielii, precum elastina și fibrilina. 

2. Poate ameliora durerile articulare

Colagenul ajută la menținerea integrității cartilajelor. Pe măsură ce cantitatea de colagen scade odată cu înaintarea în vârstă, crește și riscul de tulburări degenerative ale articulațiilor, cum ar fi osteoartrita. Unele studii susțin că suplimentele de colagen reduc simptomele osteoartritei și reduce durerile articulare.

3. Poate reduce pierderile osoase

La fel cum nivelul de colagen din piele scade odată cu vârsta, la fel se întâmplă și la nivelul masei osoase. Acest lucru poate duce la osteoporoză, care este caracterizată prin densitate osoasă scăzută și un risc crescut de fracturi. 

4.Poate crește masa musculară

Colagenul este o componentă importantă a mușchilor schletici. Totuși, colagenul nu este mai eficient decât proteina din zer de lapte pentru creșterea masei musculare sau a forței. Acest lucru se datorează nivelului scăzut de BCAA, aminoacizi cu un rol important în creșterea țesutului muscular. 

5.Poate promova sănătatea inimii

Cercetătorii au teoretizat că suplimentele cu colagen pot reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, deoarece colagenul este implicat în structura arterelor oferindu-le flexibilitate și elasticitate acestor vase de sânge. 

6.Alte beneficii pentru sănătate

Suplimentele de colagen pot avea alte beneficii pentru sănătate precum:

• ajută la creșterea părului și unghilor
• susține sănătate intestinului
• susține sănătate creierului
• ajută la scăderea în greutate