Zilele Apiland
toate produsele cu -14% reducere
0zile :00ore:00min:00sec
Vouchere Reduceri Pachete Magazine

Te simți balonat sau pare că te îngrași din orice? Sfaturi utile pentru înțelegerea timpilor de digestie!

Te simți balonat sau pare că te îngrași din orice? Sfaturi utile pentru înțelegerea timpilor de digestie!
     

Atunci când abdomenul tău este mai umflat decât ți-ai dori, uneori este greu de știut dacă se datorează balonării sau kilogramelor nedorite! În cele ce urmează, îți vom detalia intervalele destinate în mod natural digerării alimentelor și îți vom împărtăși cele mai utile sfaturi pentru a elimina grija balonării, odată pentru totdeauna.

De unde știi dacă este balonare sau grăsime?

În mod util, există patru indicii care ar trebui să vă spună dacă balonarea este cauza senzației de greutate pe care o resimțiți:

  • Abdomenul se simte tare/ tensionat la atingere?
  • Este mai umflat într-o zonă decât în altele?
  • Senzația de „prea plin” este temporară?
  • Este zona abdomenului sensibilă la atingere sau te doare?

Dacă răspunsul la aceste întrebări este „da”, atunci s-ar putea să suferi de balonare, care poate fi cauzată de probleme de digestie și retenție de apă.

În acest articol, vom analiza de ce sistemul dumneavoastră digestiv poate fi cauza balonării și ce puteți face pentru a o ameliora.

 

În primul rând... ce este digestia?

Printr-o definiție simplă, digestia este procesul prin care alimentele sunt descompuse în nutrienți – „blocurile de bază” ale corpului. Digestia este un proces esențial, deoarece permite absorbția nutrienților în fluxul sanguin.

Fiecare corp este diferit. Tot felul de factori afectează cât de repede digerăm alimentele. Acestea includ sănătatea noastră fizică, rata metabolică, vârsta și chiar sexul.

Intoleranța alimentară și problemele digestive, cum ar fi boala celiacă, sindromul colonului iritabil și intoleranța la lactoză pot afecta, de asemenea, atât timpul de tranzit intestinal, cât și timpul de digestie. Dacă suferiți de probleme digestive, înțelegerea intervalelor de digestie vă poate ajuta să faceți alegeri informate cu privire la alimentele pe care să le reduceți, pentru a evita balonarea.

  • Carbodigest  40cps Farmaclass

    Carbodigest 40cps Farmaclass

    20,20 lei
    Indicatii: senzatie de balonare indigestia insotita de crampe abdominale flatulenta sindromul colonului iritabil constipatie spastica. Actiune: Carbodigest are o compozitie unica si echilibrata in substante biologic active, cu o actiune multipla, la nivelul tractului digestiv si intestinal, ducand la reglarea tranzitului, eliminarea gazelor intestinale, scaderea senzatiei de balonare. ...
  • Digestie Usoara, 30cps, Fares

    Digestie Usoara, 30cps, Fares

    23,70 lei
    Fructul de papaya, supranumit si “fructul ingerilor” este originar din America Centrala si de Sud. El contine o enzima numita papaina care are puternice proprietati proteolitice (ajuta la digestia proteinelor), avand efecte asemanatoare pepsinei (enzima secretata la nivelul stomacului). Papaya stimuleaza si secretia biliara care contribuie la digestia lipidelor. Regleaza activitatea se ...
  • Solutie Extractiva de Branca Ursului 200ml Favisan

    Solutie Extractiva de Branca Ursului 200ml Favisan

    32,50 lei
    Solutia extractiva Branca Ursului (200 ml) este un supliment alimentar de la Favisan, care are rolul de a stimula activitatea glandelor, actionand ca un afrodisiac la nivelul intregului organism. Reglator al activitatii nervoase si stimulent al imunitatii, acest remediu natural este util in caz de digestie dificila, balonari insotite de colici, insuficienta renala sau hipertensiune arteriala. Dat ...
  • Ceai Salvie 50gr springmarkt

    Ceai Salvie 50gr springmarkt

    4,50 lei
    Ceaiul de Salvie 100% natural prin numeroasele sale beneficii este recomandat pentru functionarea normala a sistemului digestiv, eliminarea spasmelor gastro-intestinale si a starii de balonare. La fel, are rolul de a reduce starile neplacute care apar la menopauza, astfel mentinand echilibrul hormonal la femei. Protejeaza sistemul nervos, reducand surmenajul psihic si intelectual si imbunatat ...

Timpi de digestie pentru alimentele principale

Când oamenii vorbesc despre ratele de digestie, acest lucru se poate referi la două lucruri diferite.

Uneori este folosit pentru a descrie timpul dintre alimentele care intră în gură și părăsesc corpul ca deșeuri: acesta este „timpul de tranzit intestinal”.

Mai frecvent însă, timpul de digestie se referă la viteza cu care alimentele trec prin stomac și ating intestinul subțire, și acesta este timpul la care ne referim în acest articol.

Dacă suferiți frecvent de diaree, va fi nevoie să încetiniți timpul de digestie pentru a oferi intestinului mai multe alimente solide cu care să lucreze.

Cu toate acestea, dacă sistemul tău digestiv este lent sau dacă îți petreci mare parte din zi fără activitate fizică, este mai bine să alegi alimente pe care corpul tău le poate procesa rapid.

Cheia este să găsești ce tip de alimente sunt potrivite pentru a ajuta la reducerea balonării organismului tău!

Timpii de digestie de mai jos reprezintă intervalul aproximativ necesar pentru ca alimentele să treacă prin gură, esofag și stomac și să ajungă în intestinul subțire:

  • Apa - 0 minute. Apa trece aproape instantaneu prin stomac, motiv pentru care mulți dieteticieni recomandă să vă începeți ziua cu un pahar mare de apă pentru a vă curăța sistemul digestiv. Este esențial să bei multă apă dacă vrei să reduci fie balonarea, fie grăsimea din jurul abdomenului, deoarece ajută la eliminarea toxinelor.
  • Suc – 15 – 20 minute. Sucurile de fructe și legume naturale trec prin stomac în timp record – mai puțin de 20 de minute.
  • Supe și smoothie-uri – 20 – 30 de minute
  • Legume apoase – 20 – 30 minute
  • Majoritatea fructelor – 40 de minute
  • Ouă – 45 de minute
  • Pește – 45 – 60 minute
  • Legume gătite la aburi sau fierte/ rădăcinoase – 50 de minute
  • Legume amidonoase (cartofi, cartofi dulci etc.) – 60 de minute
  • Mazăre și fasole – 90 de minute
  • Lactate și brânză moale – 90 – 120 minute
  • Carne de pui – 90 – 120 minute
  • Semințe - până la 2 ore
  • Nuci – 1,5 – 2 ore
  • Carne roșie (miel, vită) – 3 – 4 ore
  • Brânză tare (cheddar, parmezan etc.) – până la 4 ore
  • Carne de porc – 4 – 5 ore

 

De ce avem nevoie de echilibru pentru a evita balonarea sau grăsimea

Consumul de prea multe alimente cu timp redus de digerare vă poate face să vă îngrășați, deoarece vă vor permite să simțiți mai repede senzația de foame și, implicit, să aveți mai multe șanse să mâncați în exces.

La celălalt capăt al spectrului, alimentele cu digerare lentă fac sistemul tău digestiv să lucreze foarte mult, punându-ți corpul sub o presiune mare și atrăgând după sine potențial mare de disconfort, indigestie și balonare.

 

Învinge balonarea cu suplimentele potrivite!

Dacă doriți să vă mențineți procesul de digestie în parametri optimi, utilizarea unui supliment pe bază de plante ar putea ajuta la reducerea balonării, mai ales dacă simțiți că v-ați răsfățat prea mult.

Milk Thistle, spre exemplu, este un medicament pe bază de plante sub formă de tablete care, luate zilnic, vor susține un sistem digestiv sănătos. De asemenea, acest supliment poate fi utilizat ocazional, pentru a ameliora simptome neplăcute precum indigestia sau balonarea după o masă grea. Cerealele, ceaiurile și probioticele, dar și cărbunele activ, îți vor putea deveni de asemenea aliați de nădejde în lupta cu orice potențial disconfort abdominal!

Balonarea poate fi, de asemenea, exacerbată de retenția de lichide, care la femei, în special, tinde să fie cel mai vizibilă în zona abdomenului. Descoperă gama completă de adjuvanți naturali, ține cont de sfaturile de mai sus, consumă multă apă și alimente proaspete, gustări sănătoase și bogate în fibre, iar balonarea nu va mai face parte din meniul tău, de acum înainte!

Sanatate - Articole cu si despre produse si tratamente naturiste

Aboneaza-te la newsletter

Aboneaza-te la newsletterul nostru daca nu vrei sa pierzi promotiile noastre zilnice, cupoanele de reduceri periodice si noutatile aparute in magazinul nostru.