Rolul vitaminelor din complexul B

Complexul de vitamine B este compus din 8 vitamine:

• B1 (tiamina)
• B2 (riboflavina)
• B3 (niacină)
• B5 (acidul pantotenic)
• B6 (piridoxină)
• B7 (biotină)
• B9 (acid folic)
• B12 (cobalamină)

Fiecare dintre aceste vitamine esențiale contribuie la funcționare generală a corpului.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale vitaminelor din complexul B?

Vitaminele B joacă un rol vital în menținerea sănătății și a bunăstării. Ca elemente de bază ale unui organism sănătos, complexul de vitamine are un impact direct asupra nivelului de energie, funcției creierului și a metabolismului celular.

Complexul de vitamine B poate ajuta la prevenirea infecțiilor și poate ajuta la susținerea sau promovarea:

• Sănătății celulare
• Creșterea globulelor roșii
• Nivelurilor de energie
• Funcției creierului
• Digestiei
• Apetitului
• Funcționării corecte a nervilor
• Producției de hormoni și colesterol
• Sănătății cardiovasculare
• Tonusului muscular

Anumite condiții de sănătate subiacente pot împiedica organismul să absoarbă corect vitamina B. De asemenea, ar trebui să dicutați cu medicul dumneavoastră despre aportul de vitamina B dacă suferiți de următoarele afecțiuni:

• Boală cealiacă
• HIV
• Boala Crohn
• Tulburare de consum de alcool
• Afecțiuni ale rinichilor
• Artrită reumatoidă
• Colită ulcerativă
• Boală inflamatorie intestinală

Deficitul poate crește riscul de anumite afecțiuni?

Dacă aveți deficit de vitamina B, este posibil să aveți o serie de simptome. Dacă este lăsată netratată, deficiența ar putea duce la creșterea riscului de:

• Anemie
• Probleme digestive
• Afecțiuni ale pielii
• Infecții
• Neuropatie periferică

Deficitul de vitamina B12, în special, poate crește riscul de tulburări neuropsihiatrice. Cercetătorii investighează, de asemenea, rolul său în hiperhomocisteinemie și ateroscleroză.

Când trebuie suplimentate vitaminele B?

• Persoanele peste vârsta de 50 de ani
• Femeile însărcinate
• Persoane cu afecțiuni cronice de sănătate
• În tratamentul cronic de medicamente
• În consumul unei diete vegetariene

Dozele toxice de vitamne B

Câteva dintre vitaminele B pot ave efecte secundare dacă sunt consumate în exces

Vitamina B6: poate duce la neuropatie periferică, care reprezintă pierderea senzației la nivelul brațelor și picioarelor

Vitamina B9: excesul poate ascunde simptomele deficienței de vitamina B12, care poate duce în cele din urmă la deteriorarea sistemului nervos.

Vitamina B3: utilizarea excesivă pe termen lung poate duce la toxicitate hepatică.