Despre grăsimi se știe că trebuie evitate dacă vrei să-ți menții silueta și sănătatea organismului. Grăsimile sunt de multe feluri și e bine de știut pe care să le consumi și pe care să le ocolești.
Grăsimile "rele" sunt cele care se găsesc în produsele animale: carne, ouă, lapte, unt. Acestea se mai numesc "saturate" È™i au reputaÈ›ia de a fi "rele", deoarece cresc nivelul colesterolului în sânge.
Grăsimile "bune", cele "nesaturate", care se regăsesc în legume, cereale etc. Acestea nu se depun pe pereÈ›ii vaselor de sânge È™i nu măresc colesterolul. Surse de grăsimi bune sunt: carnea de peÈ™te, bogată în Omega 3 È™i Omega 6, în schimb icrele din peÈ™te nu au aceleaÈ™i calități ca È™i carnea de peÈ™te, acestea cresc colesterolul in sânge.
Uleiul de măsline, împiedică depunerile de grăsime. Este un alt aliment care asigură organismului necesarul de grăsimi 'bune". Bogat în acizi grasi nesaturaÈ›i precum Omega 3 È™i Omega 6, acesta împiedică depunerile de grăsimi pe pereÈ›ii vaselor de sânge. Mai conÈ›in o serie de vitamine È™i nutrienÈ›i, precum vitaminele A, B1, B2, C,D, E, K
Nucile reglează nivelul colesterolului, conÈ›ine substanÈ›e nutritive precum: calciu, fier, zinc, potasiu È™i vitamine A, B, E, F. AntioxidanÈ›ii din miezul de nucă reglează nivelul colesterolului în sânge È™i tensiunea arterială, de aceea e bine să consumi zilnic în cantități mici de 40 g.
Avocado este singurul fruct care furnizează organismului grăsimi "bune" mononesaturate care duc la scăderea colesterolului "rau" (LDL) și la creșterea colesterolului "bun" (HDL). Mai conține grăsimi polinesaturate inclusiv acizi grași Omega 3.
Februarie este a doua lună a anului în calendarul Gregorian. Este cea mai scurtă lună gregoriană, care are numai 28 sau 29 de zile.
Somnul este o funcÈ›ie esenÈ›ială care permite corpului È™i creierului să se reîncarce, facandu-vă dimineaÈ›a să vă simÈ›iÈ›i reîmpro
Există diferite moduri de a vă întări sistemul imunitar într-un mod natural, care vă va ajuta să luptaÈ›i cu bine cunoscuta r
Ce este sucul de aloe vera? Planta aloe vera este o specie de plante suculente din genul Aloe. Aceasta creÈ™te din abundență în climatele tro
Se zvoneÈ™te că produsele alimentare din soia fac ravagii asupra nivelului hormonal al bărbaÈ›ilor È™i, în cazuri extreme, poate provoca ginec
Principalele specii de pseudocereale sunt quinoa, amaranth, chia È™i hriÈ™că. Acestea sunt bogate în proteine È™i uleiuri vegetale È™i nu conÈ›