Despre grăsimi se știe că trebuie evitate dacă vrei să-ți menții silueta și sănătatea organismului. Grăsimile sunt de multe feluri și e bine de știut pe care să le consumi și pe care să le ocolești.
Grăsimile "rele" sunt cele care se găsesc în produsele animale: carne, ouă, lapte, unt. Acestea se mai numesc "saturate" È™i au reputaÈ›ia de a fi "rele", deoarece cresc nivelul colesterolului în sânge.
Grăsimile "bune", cele "nesaturate", care se regăsesc în legume, cereale etc. Acestea nu se depun pe pereÈ›ii vaselor de sânge È™i nu măresc colesterolul. Surse de grăsimi bune sunt: carnea de peÈ™te, bogată în Omega 3 È™i Omega 6, în schimb icrele din peÈ™te nu au aceleaÈ™i calități ca È™i carnea de peÈ™te, acestea cresc colesterolul in sânge.
Uleiul de măsline, împiedică depunerile de grăsime. Este un alt aliment care asigură organismului necesarul de grăsimi 'bune". Bogat în acizi grasi nesaturaÈ›i precum Omega 3 È™i Omega 6, acesta împiedică depunerile de grăsimi pe pereÈ›ii vaselor de sânge. Mai conÈ›in o serie de vitamine È™i nutrienÈ›i, precum vitaminele A, B1, B2, C,D, E, K
Nucile reglează nivelul colesterolului, conÈ›ine substanÈ›e nutritive precum: calciu, fier, zinc, potasiu È™i vitamine A, B, E, F. AntioxidanÈ›ii din miezul de nucă reglează nivelul colesterolului în sânge È™i tensiunea arterială, de aceea e bine să consumi zilnic în cantități mici de 40 g.
Avocado este singurul fruct care furnizează organismului grăsimi "bune" mononesaturate care duc la scăderea colesterolului "rau" (LDL) și la creșterea colesterolului "bun" (HDL). Mai conține grăsimi polinesaturate inclusiv acizi grași Omega 3.
Într-o lume tot mai conectată È™i dependentă de tehnologie, crizele tehnologice pot avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale.
Hidratarea corpului nostru este esentiala, mai ales in zilele toride, in timpul petrecerilor la piscină sau cand ne relaxam sub razele soarelui. Dar,
În călătoria noastră către o sănătate optimă, ne confruntăm adesea cu dilema alegerii dintre suplimentele nutritive È™i o alimentaÈ›ie n
Fortifică-ți Imunitatea Toamna Aceasta cu Suplimentele Potrivite Toamna aduce cu sine nu doar culori arămii peisajului, dar și provocări pentru
Februarie este a doua lună a anului în calendarul Gregorian. Este cea mai scurtă lună gregoriană, care are numai 28 sau 29 de zile.
Somnul este o funcÈ›ie esenÈ›ială care permite corpului È™i creierului să se reîncarce, facandu-vă dimineaÈ›a să vă simÈ›iÈ›i reîmpro