Cum sa evitam excesele alimentare

Ne place mancarea, intr-adevar. Dar ceea ce nu ne place, este acel sentiment groaznic cand consumam prea mult, sentimentul de prea plin dupa masa.

 

Supraalimentarea poate duce mai mult ca sigur la cresterea in greutate sau chiar de obezitate, dar poate duce, de asemenea, la sentimentul somnolenta, va impiedica sa va simtiti motivati ​​sa fiti activi, si poate provoca chiar si depresie.

 

Supraalimentarea este nerespectarea corpului nostru si alimentelor pe care le consumam. Cand manancam prea mult corpul nostru consuma mai multa mancare decat are nevoie pentru a crea energie si asta se termina prin a fi transformat in grasime.

 

Manancatul in timp ce ne uitam la televizor, in fata jocurilor video, sau navigand pe internet este o reteta sigura care duce la supraalimentare si apoi la obezitate. Este aproape o garantie că veti manca prea mult stand in fata televizorului. În schimb, studiile arata ca daca va faceti timp pentru o masa in familie, sau chiar si un pranz in liniste la masa din bucătărie este mult mai benefic, deoarece suntem mult mai atenti la ce si la cat consumam.

 

Da, stim si noi ca mancarea este gustoasa! Dar uneori, daca mancati atat de repede va veti pierde sansa de a gusta cu adevarat alimente. In plus, este nevoie de aproximativ douazeci de minute pentru ca stomacul sa-i comunice creierului ca este plin si în douazeci de minute puteti manca o multime! Incetinirea mancatului ofera stomacului sansa de a va anunta că este "plin" înainte de a manca prea mult.