Cum să îți crești speranța de viață cu 12-14 ani

Ce pot face medicii pentru a promova schimbări sănătoase de stil de viață care să extindă durata de viață?

Un articol esențial publicat în Europa acum mai bine de un deceniu, intitulat „Viața sănătoasă este cea mai bună răzbunare”, a descoperit că adoptarea a patru factori simpli de stil de viață sănătos comparativ cu absența acestora poate avea un impact semnificativ asupra prevenirii bolilor cronice. Vorbim despre o reducere a riscurilor bolilor cronice cu aproape 80%, o scădere a riscurilor de diabet cu 93%, o reducere a riscurilor de atac de cord cu 81% și o diminuare a riscurilor de accident vascular cerebral cu 50% și a riscurilor de cancer cu 36%. Gândiți-vă ce înseamnă asta. Potențialul de prevenire a bolilor și de reducere a mortalității este uriaș.

În Statele Unite, anual, au loc aproximativ o jumătate de milion de atacuri de cord inițiale, o jumătate de milion de accidente vasculare cerebrale inițiale, un milion de cazuri noi de diabet și un milion de diagnostice noi de cancer. Mesajul este clar: practicarea unor comportamente sănătoase poate avea un impact uriaș.

Care sunt cei patru factori legendari?

1. să nu fumezi

2. să nu fii obez

3. să faci în medie aproximativ o jumătate de oră de exerciții pe zi

4. să urmezi principii dietetice sănătoase, incluzând multe fructe, legume și cereale integrale și mai puțină carne

Respectând aceste patru reguli simple, riscul de a dezvolta boli cronice majore se reduce cu aproape 80%.

Ce înseamnă asta pentru riscul de mortalitate? Așa cum discut în videoclipul meu „Cum să crești speranța de viață cu 12 până la 14 ani”, o combinație similară de patru comportamente sănătoase prezice „o diferență de 4 ori în mortalitate totală la bărbați și femei, cu un impact estimat echivalent cu 14 ani în vârstă cronologică”, ceea ce înseamnă că persoanele mureau într-un ritm atât de redus încât păreau cu 14 ani mai tinere. „În sfârșit, un regim pentru a extinde speranța de viață umană”, a declarat un comentariu referitor la un studiu care a analizat impactul comportamentelor de stil de viață sănătos asupra speranțelor de viață. De data aceasta, cercetătorii au analizat direct populația din SUA, ceea ce este deosebit de important, având în vedere că americanii au o speranță de viață mai scurtă comparativ cu persoanele din aproape toate celelalte țări cu venituri mai mari.

Vezi pe ewell.ro care este concluzia