Cum elimini toxinele din organism după sărbători?

Revenirea pe drumul cel bun după vacanță în ceea ce privește mâncatul sănătos nu trebuie să implice diete drastice sau transformări extreme. Nu este vorba de a te forța să te antrenezi ore în șir sau de a-ți impune o dietă restrictivă. În schimb, cel mai bun mod de a reveni pe drumul cel bun după sărbători este să implementăm mici modificări dar extrem de semnificative.

Dorești să descoperi secretele creării echilibrului după vacanță? Continuă să citești aceste sfaturi:

1. Începe dimineața cu apă fierbinte și lămâie – Hidratarea este de cea mai mare importanță în acest moment și savurarea apei cu lămâie la prima oră a dimineții este o modalitatea excelentă de a-ți începe ziua pe drumul cel bun. Vitamina C găsită în sucul de lămâie ajută la susținerea sistemului imunitar și la reducerea inflamației.

2. Renunță la alimentele greu de digerat pentru câteva zile – Concentrează-te pe mese sănătoase, hrănitoare, pentru a ajuta la procesul de curățare. Încearcă să consumi preparate pe bază de legume și fructe, fie ele crude sau chiar gătite. Acestea conțin fibre și antioxidanți. Antioxidanții contribuie la reducerea inflamației, în timp ce fibrele ajută linia digestivă să funcționeze fără probleme. Făcând acest lucru îi oferi organismului hidratare, o multitudine de nutrienți și o binemeritată pauză.

3. Consumă ceaiuri - Cu toții știm că ceaiurile prezintă numeroase beneficii cum ar fi: ameliorează problemele digestive, detoxifică organismul, consolidează sistemul imunitar, furnizează antioxidanți, crește nivelul de energie și revigorează organismul. Ceaiul de mentă, ceaiul de ghimbir sunt extrem de benefice pentru sănătatea sistemului digestiv.

4. Consumă micul dejun în fiecare dimineață – A sări peste micul dejun este o mare greșeală. Consumând alimente sănătoase la micul dejun vei reuși să eviți consmul de alimente nesănătoase  la orele nepotrivite. Micul dejun îți dă energie însă acest lucru se întâmplă bineînțeles dacă optezi pentru alimente integrale, neprocesate sau conservate. Încearcă să consumi fructe, legume, verdețuri, nuci, semințe.  

5. Adaugă în alimentația ta probioticele – Probioticele sunt așa-numitele bacterii bune, care se găsesc în mod natural în organismul nostru. Rolul lor este foarte important: creează un filtru intestinal protector împotriva microbilor neprietenoși, țin infecțiile la distanță, ajută sistemul imunitar, previn tulburările gastrointestinale, reglează tranzitul intestinal și limitează simptomele de colon iritabil.

6. Activitate fizică – Nu trebuie să te suprasoliciți la sală pentru a simți o diferență. Poate că tot ceea ce are nevoie corpul tău este o mișcare ușoară, cum ar fi yoga sau mersul pe jos. Mișcarea corpului tău arde calorii, oferindu-ți, de asemenea o doză de endorfină, făcându-te să te simți reînnoit.

7. Odihnește-te – Odihna este extrem de esențială pentru fiecare dintre noi. În timp ce dormim organismul se regenerează. Este foarte important să ajuți organismul să se refacă după toate abuzurile culinare făcute în perioada sărbătorilor.

Ultimele săptămâni au fost o perioadă de răsfăț culinar și totodată o perioadă în care am petrecut timpul cu cei dragi. Cu încheierea acestei perioade, este normal să ne simțim dezechilibrați. Utilizează aceste sfaturi pentru   a-ți  sprijini sistemul imunitar și sistemul digestiv. Webshop-ul nostru Vitamix prezintă numeroase produse naturale care te pot ajuta în acest proces de detoxifiere, profită de ofertele noastre și achiziționează produsele dorite!