Combinatia ideala, vitamina C si D

Pentru a afla de ce vitamina C si D sunt mai eficienta impreuna va  recomandam acest articol.

Nu doar pentru o informatie in plus ci pentru a putea pune in practica combinarea acestor vitamine entru un maine mai sanatos!

Cu ce ne ajuta cu adevarat vitamina C?

Vitamina C are efecte puternice asupra sistemului imunitar. Aceasta vitamina are efectul de a ajuta vindecarea cancerului si de a reduce numarul racelilor dintr-un an.

1. Racelile frecvente, acestea pot fi usor prevenite daca ne supunem sistemul imunitar la o doza regulata si recomandata de vitamina C. Aceste doze ne-ar intari sistemul imunitar, reducand frecventa racelilor. In special ne ajuta in scurtarea perioadei de raceala.

2. Vindecarea ranilor, acesta va fi stimulat daca consumam vitamina C datorita abilitatii acesteia de a stimula sinteza de colagen.

3. Ateroscleroza, o afectiune periculoasa care afecteaza arterele. Datorita proprietatilor de antioxidant, vitamina C protejeaza radicalii liberi si previne alcatuirea substantelor periculoase din artere.

4. Ajuta impotriva anemiei, stimuland absorbtia de fier. Chiar daca o multime de alimente pe care le consumam au un continut ridicat de fier, deseori se intampla ca sursele de fier sa nu se absoarba in sange, insa o dieta bogata in vitamina C ajuta basorbtia de fier, reducand riscul de deficienta de fier sau anemie.

5. Protejeaza memoria. Studiile au demonstrat cazul persoanelor care au un nivel scazut de vitamine, in cazul acestora, abilitatea de a gandi si de a tine minte evenimente sau alte informatii a fost scazuta.

Vitamina C este eficienta n buna functionare a sistemului imunitar, sanatatii pielii, sintezei de colagen, oase, dinti si vasele de sange. 

Corpul uman nu poate produce vitamina C, deaceea este esentiala o dieta echilibrata si bogata in aceasta vitamina. Acesta se regaseste in special in fructe si legume.

• Citricele: portocalele sunt o sursa foarte cunoscuta si bogata de vitamina C; grapefruit; lamaia.
• Capsunile si murele: acestea contin un mix variat de vitamine si anume vitamina C, magneziu si antioxidanti. Benefice sanatatii creierului, a inimii si a vaselor sanguine.
• Papaya: consumati fructe cu continut inalt de vitamina C pentru a stimula memoria.
• Kiwi: o dieta bogata in kiwi poate duce la micsorarea colesterolului.
• Broccoli: unele studii au demonstrat legaturi stranse intre consumarea alimentelor bogate in vitamina C si reducerea de stres.
• Patrunjel: consumarea patrunjelului va ajuta in tratarea deficientelor de fier, care se absorba cu usurinta datorita cantitatii de vitamina C inalta care se regaseste.
• Varza de bruxelles, ardeii, rosiile si salata au de asemenea un continut inalt de vitamina C.

Vitamina D

In perioada ultimei decenii vitamina D a fost marcat ca si un nutrient miracol, promitand imbunatatirea tuturor aspectelor vietii, incepand de la starea de bine generala pana la ajutarea vindecarii cancerului.

Probleme intalnite la cei care sufera de deficienta de vitamina D:

1. Sanatatea inimii. In acest secol peste 3800 de persoane au confirmat o legatura dintre lipsa de vitamina D si deficienta inimii. Alte studii au demonstrat faptul ca persoanele supraponderale sunt mai predispuse deficientei de vitamina D.

2. Oasele puternice. Chiar daca calciul este suplimentul ideal pentru oase, studiile au demonstrat ca o anumita cantitate de vitamina D este necesara pentru buna functionare a acestora. 

3. Studii recente au aratat sanse mai mici de risc canceros la persoenle care includ vitamina D in dieta si stilul de viata.

Alimente bogate in vitamina D: 

• Ton, somon;
• Lactate;
• Portocale;
• Ouale.

Cea mai sigura modalitate de a va bucura de o cantitate echilibrata de vitamina C si D este o alimentaie aferenta sau suplimentele alimentare pentru perioadele reci.

Astfel, vitamina C stimuleaza beneficiile vitaminei D. Iar vitamina D ajuta la absorbtia vitaminei C din mancaruri.

Pentru a beneficia de calitatile acestor vitamine va recomandam combinarea lor, pentru o mai buna absortie a fiecaruia.