Ce este colesterolul și câte tipuri are?

Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimilor, care se găsește în toate celulele din corpul tău. Acesta poate fi găsit, de asemenea în majoritatea alimentelor de origine animală precum carne, lactate. Corpul tău folosește colesterolul pentru a produce hormoni, vitamina D și pentru a sprijini digestia.  Dacă concentrațiile din sânge devin prea mari, colesterolul devine un pericol silențios pentru organismul tău.

Există două tipuri principale de colesterol:

• Lipoproteina cu densitate înaltă (HDL)
• Lipoproteina cu densitate mică (LDL)

Lipoproteinele sunt formate din grăsimi și proteine. Colesterolul se mișcă prin corp, în timp ce se află în interiorul lipoproteinelor.

HDL colesterol

HDL este cunoscut sub numele de ,,colesterol bun”, deoarece transportă colesterolul în ficat pentru a fi expulzat din corp. HDL te ajută să scapi corpul de excesul de colesterol, astfel încât este mai puțin probabil să ajungă în interiorul arterelor.

LDL colesterol

LDL este numit ,,colesterolul rău” deoarece duce colesterolul la artere, unde se poate colecta în pereții acestora ducând la acumularea de plăci, cunoscută sub numele de plăci arterosclerotice, boala fiind arteroscleroza. Această boală poate crește riscul formării cheagurilor de sânge în arterele tale. Dacă un cheag de sânge se desprinde și blochează o arteră din inimă sau creier, este posibil să faci un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Acumularea de plăci poate reduce, de asemenea, fluxul sanguin și oxigenul către organele majore. Privarea de oxigen a organelor sau arterelor tale poate duce la boli de rinichi sau boli arteriale periferice.

Singura modalitate de a afla dacă colesterolul este ridicat este printr-un test de sânge.

Cauzele colesterolului ridicat

Factorii stilului de viață care pot cauza colesterolul ridicat sunt:

• Obezitatea
• O dietă bogată în carne roșie, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, grăsimi saturate, grăsimi trans și alimente procesate
• Lipsa exercițiilor fizice regulate

Cum să ții colesterolul la un nivel normal?

Nu ești niciodată prea tânăr pentru a începe să te gândești la prevenirea colesterolului ridicat. Consumul unei diete sănătoase este un prim pas important. Iată câteva modificări pe care le poți face:

• Consumă salatele cu ulei de măsline și un strop de suc de lămâie în loc de alte sosuri
• Schimbă pastele tradiționale cu paste integrale de grâu și orezul alb cu cel brun
• Mănâncă mai mult pește
• Folosește iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi în loc de smântână. Iaurtul grecesc are o aromă similară
• Optează pentru cereale integrale în locul celor încărcate cu zahăr
• Exercițiile fizice pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra nivelului de colesterol
• Evită fumatul deoarece acesta crește riscul nu numai de colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli de inimă, ci și de multe tipuri de cancer.

Colesterolul ridicat poate fi îngrijorător, în majoritatea cazurilor este un semnal de avertizare. Dacă ți-a fost depistat un volum ridicat, nu înseamnă că vei dezvolta boli de inimă sau vei avea un accident vascular cerebral, dar ar trebui totuși să iei acest lucru în serios. Webshop-ul nostru VitaMix prezintă numeroase produse și suplimente alimentare sănătoase și benefice organismului tău. Profită de toate ofertele noastre și creează-ți un stil de viață sănătos!