7 suplimente care ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos

Toată lumea se confruntă ocazional cu simptome digestive, cum ar fi dureri de stomac, pirozis, greață, constipație, etc. Pe lângă medicamentele conveționale, și suplimentele alimentare pot ajuta la ameliorarea acestor simptome.

1. Probiotice

Probioticele conțin organisme vii, în principal bacterii și anumite tipuri de fungi. Acest tip de supliment este folosit pentru a trata anumite probleme gastrointestinale și pentru a menține sănătatea aparatului digestiv. Unele tipuri de probiotice pot amelioarea diareea și, de asemenea, pot ameliora simptomele sindromului de intestin iritabil. 

2. Uleiul de mentă

Multe studii sugerează că uleiul de mentă poate reduce durerea și balonarea specifice sindromului de intestin iritabil. 

3. Mușețelul

Mușețelul este utilizat pe scară largă pentru afecțiuni multiple. Această plantă a fost studiată pentru acțiunile sale de a trata probleme digestive, precum dureri de stomac, colici abdominale și graeță, precum și anxietatea și insomnia. Atenție persoanele care prezintă alergie la ambrozia, ar putea avea o reacție alergică la mușețel.

4. Ghimbirul

Medicina asiatică folosește ghimbirul pentru a trata durerile de stomac. În Occident, ghimbirul este folosit pentru a calma greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Ghimbirul este disponibil sub formă de pudră, capsule, tablete sau sub formă de rădăcină proaspătă. În general este considerat sigur atunci când este consumat în doze mici (1-2g pe zi).

5. L-Glutamina

Glutamina este un aminoacid neesențial prezent în mod natural în organismul uman. Acesta are funcția de a susține structura intestinelor și a altor organe. Unii experți consideră că suplimentele pe bază de L-Glutamină pot ajuta la ameliorarea diareei induse de intervențiil chirurgicale, infecții sau stres. De asemenea, ajută absorbția nutrienților în anumite afecțiuni.

6. Psyllium

Datorită conținutului ridicat de fibre din aceste semințe, ajută la reabsorbție apei la nivelul intestinal. Pe lângă consumul de psyllium în constipația cronică, este important să se consume un aport adecvat de lichide pentru a evita deshidratarea sau pentru a nu agrava constipația.

7. Extractul de anghinare

Extractul de anghinare poate ameliora simptomele indigestiei. Dacă este utilizat zilinic, atenuează greața, vărsăturile și durerile abdominale. De  asemenea, ar putea fi de folos în tratarea simptomelor în sindromul de intestin iritabil.