Creșterea sistemului de apărare a organismului este un proces complex ce ține și de modificări ale dietei și a stilului de viață. În acest fel vei putea începe întărirea sistemului imunitar pentru ca acesta să poată lupta liniștit împotriva agenților patogeni.
1.Asigură-te că ai un somn odihnitor
Somnul și imunitatea sunt strâns legate. Odihna adecvată poate întări sistemul imunitar. Adulților le este recomandat să urmărească să doarmă minim 7 ore, în timp ce adolescenții necesită între 8-10 ore de somn, iar copiii și sugarii până la 14 ore.
2.Consumă mai multe alimente integrale
Alimentele vegetale integrale precum fructele, legumele, nucile, semințele și leguminoasele sunt surse bogate de nutrienți și antioxidanți care oferă un avantaj împotriva agenților patogeni. Antioxidanții din aceste alimente ajută la scăderea inflamației prin combaterea compușilor instabili numiți radicali liberi.
3.Limitează consumul de zahăr
Cercetările emergente sugerează că zaharurile adăugate în produsele alimentare și carbohidrații rafinați pot contribui în mod disproporțional la obezitatea. De asemenea, obezitatea poate crește riscul îmbolnăvire.
Reducerea aportului de zahăr poate scădea inflamația și poate ajuta la pierderea în greutatea, reducând astfel riscul de apariție a unor infecții cronice precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
4.Asigură-te că ești mereu hidratat
Deshidratarea poate provoca dureri de cap și poate împiedica performanța fizică, concentrarea, starea de spirit, digestia și funcția inimii și a rinichilor. Aceste complicații pot crește susceptibilitatea la îmbolnăviri.
5.Suplimente
Unele studii indică faptul că următoarele suplimente pot întări răspunsul imunitar general al organismului.
Acestea sunt doar 5 metode privind schimbarea stilului de viață și a alimentație care pot întări sistemul imunitar.
În călătoria noastră către o sănătate optimă, ne confruntăm adesea cu dilema alegerii dintre suplimentele nutritive și o alimentație n
Fortifică-ți Imunitatea Toamna Aceasta cu Suplimentele Potrivite Toamna aduce cu sine nu doar culori arămii peisajului, dar și provocări pentru
Februarie este a doua lună a anului în calendarul Gregorian. Este cea mai scurtă lună gregoriană, care are numai 28 sau 29 de zile.
Somnul este o funcție esențială care permite corpului și creierului să se reîncarce, facandu-vă dimineața să vă simțiți reîmpro
Există diferite moduri de a vă întări sistemul imunitar într-un mod natural, care vă va ajuta să luptați cu bine cunoscuta r
Ce este sucul de aloe vera? Planta aloe vera este o specie de plante suculente din genul Aloe. Aceasta crește din abundență în climatele tro