Alimente și trucuri pentru o piele frumoasă

PoÈ›i investi sume mari de bani pe creme cu efect de întinerire, dacă în alimentaÈ›ia ta nu se găsesc substanÈ›e nutritive care îÈ›i fac pielea frumoasă. Pentru frumuseÈ›ea È™i sănătatea pielii tale este nevoie de o dietă sănătoasă, care să includă grăsimi sănătoase, suficiente proteine È™i multe fructe È™i legume bineînÈ›eles.

Există însă 5 alimente care îÈ›i fac pielea puternică, sănătoasă È™i strălucitoare:

1. Peștele

PeÈ™tii graÈ™i cum sunt: somon, tilapia si codul sunt bogaÈ›i în acizi graÈ™i omega-3, foarte necesari deoarece organismul nu poate produce asemenea lipide în mod natural. Adăugând omega-3 dietei tale vei reuÈ™i să scapi de iritaÈ›iile pielii, unele studii arătând faptul că acizii graÈ™i omega-3 previn unele afecÈ›iuni ale pielii cum este rosaceea È™i dermatita atipică. De asemenea peÈ™tele conÈ›ine È™i vitamina D, foarte necesară organismului, mai ales în perioadele de expunere la soare. Aportul de vitamina D este absolut necesar È™i celor care au o alimentaÈ›ie bazată pe carne. Luând în considerare importanÈ›a acizilor graÈ™i de omega-3 în alimentaÈ›ia noastră, în unele părÈ›i, s-a început să se introducă acizi graÈ™i omega-3 în ouă.

2. Ceaiul verde

Este ieftin, uÈ™or de adăugat în alimentaÈ›ie È™i cea mai bună sursă de antioxidanÈ›i. Pentru a preveni inflamaÈ›iile pielii este indicat să beÈ›i 3 căni de ceai verde pe zi. Unele studii au demonstrat că ceaiul verde reduce riscul aparÈ›ie cancerlui de piele. AÈ™a că renuntaÈ›i la sucuri È™i băuturi carbogazoase È™i alegeÈ›i varianta cea mai bună pentru o piele minunată!

3. Broccoli

Bogat în vitamina A, C È™i K această legumă face extraordinar de bine organismului. Vitamina A împiedică formarea sebumului, vitamina C este un puternic antioxidant iar vitamina K previne apariÈ›ia vânătăilor.

4. Uleiul de șofran și de floarea-soarelui

Omega-3 este esenÈ›ial dar acizii graÈ™i de tipul omega-6 cum este acidul linoleic, important pentru o piele sănătoasă. La fel ca È™i omega-3, te ajută să previi pielea uscată È™i inflamÈ›iile dar în plus stimulează secreÈ›ia de prostaglandine, hormoni responsabili de buna funcÈ›ionare a organismului. DeÈ™i multe alimente sunt bogate în acizi omega-6, este bine să le alegi pe acelea care aduc beneficii organismului tău.

5. Migdalele

Când vine vorba de a lupta împotriva îmbătrânirii, inflamaÈ›iilor È™i chiar È™i a cancerului de piele, antioxidanÈ›ii sunt cea mai bună armă. Câteva migdale consumate pe zi, îÈ›i va creÈ™te nivelul de vitamina E, cunoscută ca fiind unul dintre cele mai importante elemente pentru o piele frumoasă.

Un ten frumos este visul oricărei femei. Există însă atâtea produse pe piață, dedicate tuturor tipurilor de piele È™i din multitudinea lor e greu să alegi de multe ori ceea ce È›i se potriveÈ™te.

Iată câteva trucuri pentru fiecare categorie de piele:

Pentru tenul uscat:

FoloseÈ™te o cremă de noapte pe timpul zilei: formulele concepute pentru hidratarea pe timpul nopÈ›ii sunt de obicei cele mai bogate în substanÈ›e hidratante. AtenÈ›ie însă, cremele de noapte nu te pot proteja de razele ultraviolete, aÈ™a că în timpul verii, este bine să foloseÈ™ti creme cu protecÈ›ie solară.

Pentru tenul sensibil:

Pentru a crea o barieră protectoare împotriva iritaÈ›iilor pe timpul verii, aplică o loÈ›iune pe bază de antioxidanÈ›i înainte de a aplica cremă cu protecÈ›ie solară.

Pentru tenul gras:

În cazul tău, o primă recomandare este să-È›i speli faÈ›a la chiuvetă È™i nu cu duÈ™ul. Aburii de la duÈ™ stimulează bacteriile È™i sebumul din piele. Un alt pont: de fiecare dată când te uiÈ›i în oglindă, asigură-te că faÈ›a, gâtul È™i pieptul îÈ›i sunt curățate, în acest fel previ formarea coÈ™urilor È™i secreÈ›ia de sebum.