DAILY DEALS
Ai 8% reducere pentru toate produsele din categoria Sanatate sexuala.
00ore:00min:00sec
Vouchere Reduceri Pachete Magazine

Cum ne mentinem greutatea dupa o dieta

Cum ne mentinem greutatea dupa o dieta
     
Dupa ce ati obtinut greutatea dorita, o atitudine pozitiva este foarte importanta in eforturile de a o mentine cu succes. Pentru a va mentine greutatea dorita trebuie sa faceti un angajament de a adopta treptat un mod de viata sanatos. Este foarte importanta sa nu reveniti la obiceiurile alimentare nesanatoase  pe care le aveati inainte de dieta.
Controlul greutatii nu este o sarcina imposibila. Un bun echilibru intre alimentatie si exercitii va va ajuta sa mentineti noua silueta.
 

Pentru a va mentine greutatea tineti minte urmatoarele sfaturi:
  • Nu sariti peste mese. Saritul peste mese va poate incetini metabolismul, si de asemenea poate provoca o supraalimentare mai tarziu, in cursul aceleiasi zile.
  • Cantariti-va o data pe saptamana. Monitorizarea greutatii va va ajuta sa opriti cresterea in greutate prin constientizare. Nu se simte intotdeauna o diferenta in modul in care va vin hainele. Pentru a va asigura ca mancati sanatos,este indicat sa tineti un jurnal cu ce alimente consumati. Scrieti tot ce mancati si beti. Fiti sincere și precise, altfel jurnalul nu va este deloc util. Jurnalul alimentar va va ajuta sa va dati seama atunci cand produsele alimentare cu aport caloric ridicat sunt incluse mai des decat ar trebui. Inregistrarea exercitiilor si a duratei acestora va cva ajuta, de asemenea, in urmarirea tendintelor. S-ar putea sa cresteti in greutate mentinand aceeasi dieta, dar exersand mai putin sau deloc. 
  • Mancati o varietate de alimente pentru a obtine toate substantele nutritive de care aveti nevoie.
  • Includeti in dieta cereale integrale, fructe, legume si surse de proteine 
  • Asigurați-va un plan de activitate in fiecare zi. Activitatea fizica este una dintre cele mai importante aspecte de mentinere a greutatii, astfel este foarte indicat sa faceti miscare zilnic. Fie ca este doar o plimbare (minim 30 de minute in pas moderat sau alert), exercitii cardio sau de forta, este foarte important sa aveti o viata activa pentru a va mentine sanatatea si greutatea. 
Cel mai probabil este mai ieftin sa mancam ceva de la fast food decat sa ne pregatim acasa o salata, dar oare putem pune pret pe sanatate?
Exista multe site-uri specializate unde puteti tine un jurnal alimentar online, care calculeaza automat cate calorii, grasimi, glucide si proteine consumati in fiecare zi, daca un jurnal scris de mana vi se pare prea traditional.
Si nu uitati intre o prajitura si un fruct, alegeti intotdeauna fructul! Poate este mai putin dulce, dar cu siguranta burtica va va multumi mai tarziu. 

Dieta si fitness - Articole cu si despre produse si tratamente naturiste

Articole precedente

Mersul pe jos face picior frumos

Aboneaza-te la newsletter