Hidratarea optimă a copiilor pe timp de iarnă

Odată cu debutul sezonului rece, senzaÈ›ia de sete nu mai intervine cu aceeaÈ™i frecvență cu care o făcea înainte. Asta poate pune probleme chiar È™i adulÈ›ilor, care uită să se hidrateze corespunzător – dar cum se traduce asta pentru cei mici? În plus, din ce în ce mai mulÈ›i copii suferă de diverse afecÈ›iuni ale pielii, foarte frecventă fiind dermatita atopică. Hidratarea corectă poate contribui esenÈ›ial la sănătatea organismului È™i a pielii persoanelor celor mai dragi È›ie.

În cele ce urmează, îÈ›i vom detalia principalele riscuri ale deshidratării È™i vă vom oferi câteva sfaturi utile pentru a menÈ›ine cantitatea de apă ingerată în timpul iernii la valorile optime, garantând astfel o cât mai bună funcÈ›ionare a tuturor organelor.

În lipsa temperaturilor înalte È™i a transpiraÈ›iei evidente, părinÈ›ii trebuie să fie mai atenÈ›i la nivelul de hidratare al copilului lor, deoarece lipsa acestora poate împiedica copilul să devină conÈ™tient că este deshidratat.

Adesea, părinÈ›ii tind să neglijeze consumul de apă al copilului lor în timpul iernii. Deoarece mecanismul de sete al unui copil nu este încă pe deplin dezvoltat, cu excepÈ›ia cazului în care i se reaminteÈ™te frecvent, acesta nu va consuma o cantitate suficientă de apă pentru a menÈ›ine starea optimă de sănătate. Hidratarea corectă este la fel de importantă pentru sănătatea umană iarna ca È™i vara.

Deshidratarea poate duce la scăderea capacității de memorare și concentrare

Atunci când copiii nu beau destulă apă, poate interveni deshidratarea. Deshidratarea uÈ™oară nu pune viaÈ›a în pericol, dar poate provoca mai multe simptome tulburătoare la copii, cum ar fi tulburări cognitive, dureri de cap, concentrare redusă È™i greață. La copiii mai mici, semnele de deshidratare includ stare de nervozitate, urinare mai rară, uscăciune a gurii È™i lipsa lacrimilor.

Atunci când copiii sunt hidrataÈ›i în mod adecvat, au È™anse mai mari să aibă performanÈ›e mai bune la È™coală, atât în studiile lor academice, cât È™i în activitățile extracurriculare. Studiile arată faptul că, copiii care sunt deshidrataÈ›i au o memorie mai slabă È™i probleme de concentrare.

Cum poate un părinte să se asigure că, copilul lor bea cantitatea necesară de apă zilnic?

O metodă ideală pentru a asigura un consum adecvat de apă de către copiii voÈ™tri este să stabiliÈ›i un program zilnic - amintiÈ›i-le să bea un pahar cu apă atunci când începe emisiunea lor TV preferată sau imediat ce intră în casă de la grădiniță sau È™coală.

EducaÈ›i-i să bea apă curată sau filtrată, din surse sigure, încurajaÈ›i-i totodată să le evite pe cele din locuri publice, deoarece puritatea acesteia poate fi discutabilă.

În funcÈ›ie de nivelul de activitate fizică È™i de greutatea corporală, copiii trebuie să bea zilnic minim 1,5-2 litri de apă. PuteÈ›i consulta medicul pediatru pentru a afla de câtă apă are nevoie copilul dumneavoastră. Această cantitate le va garanta o stare optimă de funcÈ›ionare a tuturor organelor, susÈ›inând totodată digestia È™i sănătatea pielii!

Pentru copiii agitaÈ›i cărora nu le place să bea apă, părinÈ›ii pot încerca următoarele sfaturi:

• OferiÈ›i-le sucuri naturale È™i ceaiuri fără zahăr adăugat!
• Apa proaspătă de nucă de cocos funcÈ›ionează foarte bine pentru hidratarea corpului.
• ÎncurajaÈ›i-i să mănânce fructe bogate în apă, cum ar fi portocale, pepene verde etc. Aceste fructe bogate în apă conÈ›in È™i cantități mari de vitamina C È™i antioxidanÈ›i, care oferă de asemenea beneficii sistemul imunitar È™i un plus de protecÈ›ie în faÈ›a bolilor de sezon, precum răceala sau gripa.
• În timpul excursiilor la munte, a jocurilor active în aer liber, ori a sesiunilor de patinaj, ski sau săniuÈ™, încurajaÈ›i-i pe cei mici să ia câte o pauză de 5-10 minute pe oră, pentru a se realimenta cu un ceai cald sau lapte păstrat în termos – le va asigura un plus de hidratare È™i o reglare optimă a temperaturii.

Hidratarea este imperativă pentru copii, iar părinÈ›ii trebuie să supravegheze cu atenÈ›ie consumul zilnic de băuturi al copilului. Furnizarea de apă curată È™i pură, precum È™i adjuvanÈ›ii potriviÈ›i, îi va ajuta să se transforme în adulÈ›i sănătoÈ™i, cu obiceiuri sănătoase!