Stresul alimentează emoÈ›iile negative precum anxietatea È™i depresia. Procesul este È™i invers: atât anxietatea, cât È™i depresia pot accentua sentimentele de stres. În linii mari, depresia poate fi declanÈ™ată de gândul unei pierderi – o concediere, un divorÈ› sau un deces, iar anxietatea este de obicei legată de teamă de necunoscut.
Reducerea agenților stresori și creșterea capacității de confruntare cu aceștia pot reduce stările de anxietate. De asemenea, exercitiile fizice, somnul suficient (cele 8 ore pe noapte), o mai bună gestionare a timpului cu extiderea perioadelor de relaxare contribuie la ameliorarea anxietății.
Printre măsurile pentru diminuarea depresiei este inclusă și alimentația echilibrată. Alimentația este o componentă importantă pentru sănătatea mentală și, potrivit studiilor, o alimentație bazată pe fructe, legume, cereale integrale, peste, ulei de măsline, lactate degresate și antioxidanți este asociată cu un risc scăzut de depresie.
Alte măsuri care pot fi aplicate pentru reducerea anxietății și a depresiei sunt suplimentele din magazinul online Vitamix.ro. Aici poți găsi uleiuri esențiale, ceaiuri, calmante.